マタニティヨガ・・妊娠中のお悩み解消&産後の育児に向けて楽しめる方法ご提案していますみんな楽しくマタニティライフ送っていますよ！

横浜元町女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオです

今日の妊婦さんのお悩みは・・・「足のつり、貧血」でした。

足のつりは、まず！

「あたためる」

ふくらはぎがつってしまう方が多いです。

お腹が大きくなるだけではなく、体重が全体的に増える身体を

足が支えています。筋肉がだんだん悲鳴を上げて来ています。

お風呂でゆっくりマッサージしたり、あたためてください。

そして、立ちっぱなしは筋肉に刺激を与えるので、

足のケアは重要です！

もちろん、栄養バランスも！！

以外と多いです。

鉄材をもらう妊婦さんもいますよ。

妊娠中には、赤ちゃんに十分な血液を送る為に、

血液の循環量が増えます。

血液の循環量が増えるといっても、

妊娠前より水っぽい血液になり、

貧血を起こしやすくなります。

小松菜・ひじき・あさり・ごまなどの鉄分を多く含む食品をとりながら

良質なタンパク質を含む、大豆食品、ビタミンCが豊富な緑黄色野菜なども

しっかりとりましょうね！！