マタニティヨガ&ビクス 今日のレッスン！むくみや冷えを予防・解消する「ラクダのポーズ」胸が開きとても気持ちいいですよ！
- 2021年08月06日
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マタニティヨガ&ビクス 今日のレッスン！
むくみや冷えを予防・解消する「ラクダのポーズ」胸が開きとても気持ちいいですよ！
マタニティ運動指導２５年、マヒナマインのともこです。
毎日暑い日が続いていますね・・
外は危険な暑さ💦💦
そして、部屋の中、お店の中は、極端に寒ーーい！
こんな季節、急に体は冷房で冷えると、骨盤が骨盤ないを冷やさないように
キューってしまってしまうことがあります
すると、切迫早産など、絶対安静！みたいなことになりがちです💦
腎機能を促進させるヨガのポーズをやりました。
💓ラクダのポーズ💓
妊婦さんのここに効く！！
①お腹を突き出し、腰を反らせることで血流が良くなり、腰痛を予防する
②腰のやや上辺りを温めることにより、腎臓の機能を高め、冷えやむくみを予防します。
体をむりに、そらせるのではなく、手のひらで腰を少し押すくらいで🆗です。
そのまま呼吸をゆっくり続けていくと腰のあたりが血流良くなりでしたら、
じんわりと温まってきます。
ポイント！！お腹を少し前に突き出すようにね！
チューブを使って、背中や腕のエクササイズと軽いトレーニングで出産の時の体力と
産後すぐに始まる子育てに必要な筋力を維持キープします！！
妊娠中はどうしても「猫背」になりがちなんです。
意識して、背中を伸ばし、こんな感じでしっかり胸を張りポーズを練習します。
イキイキママ、元気なママ、笑顔のママののこと、
お腹の赤ちゃんは大好きですよ！！
マタニティヨガ&ビクスじゃ週５日開催しています。
スタジオレッスン
火曜日１１：３０
木曜日１１：００
金曜日１１：００
土曜日１１：３０
オンライン
水曜日１０：００
マタニティプライベートレッスンや、出張レッスンも受け付けています。
LINEよりメッセージくださいね、
そして・・
ともこ式マタニティメソッドを体験してくださいね！
しっかりカラダを動かして
今の体力を維持して
出産のときの体力を蓄えておきましょう
妊娠中の運動指導２５年！！
⭐️ママだって起業家⭐️
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