マタニティヨガ【足のつりや静脈瘤を予防する】

梅雨の晴れ間、最近は日差しも強くなってきましたね！

横浜元町　女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

夏の暑い時期、妊娠中は体温も高くなる妊婦さんにとっては大変な季節ですね[wp_emoji2 code=”d162″ alt=”あせあせ (飛び散る汗)”] 。

だからといって、冷房の効いた快適な部屋で過ごしてばかりいては運動不足になり、

代謝も下がって、頭痛・肩こり・足の冷えなど様々なマイナートラブルに悩まされてしまいます[wp_emoji2 code=”d144″ alt=”ふらふら”] 。

快適なマタニティライフを過ごすためにも、

自分の体をいたわりながら、無理なく行えるマタニティヨガ を始めませんか[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”] 。

マタニティヨガは妊娠中のママの体と心を健康にするだけでなく、

お腹の赤ちゃんと向き合う時間にもなり、ママと赤ちゃんの関係も心地よい状態へと導いてくれるでしょう[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”] 。

今日は、足のつりにも効果的な　”　ひばりのポーズ　”　をご紹介します。

両手で体を支えながら、かかとの上にお尻をのせ、後ろ足を伸ばします。

片手をゆっくりと肩の高さまであげ、横に伸ばします。

息を吸いながら腕を少し後ろに伸ばして胸を開き、そのままラクな呼吸を続けましょう。

息を吐くたびに、尾てい骨を内側に入れるようなすると、足の付け根もよく伸びます。

[wp_emoji2 code=”d259″ alt=”芽”] 妊婦さんのココに効く！

・足の付け根からももの前側をよく伸ばすことで、足のつりや静脈瘤を予防する。

・指先やひじ、肩まわりの血流をよくし、手のむくみ・しびれ、肩こりを予防する。

参加者の声

便秘に悩んでいたのですが、マタニティヨガをはじめて、今はなくなりました。

マタニティヨガに来るために歩いたり、出かけたりするのも、よい運動＆気分転換になっています。

平日は仕事をしていて、なかなか”体に良いこと”が出来ないので、貴重な時間になっています