マタニティヨガ【便秘解消ポーズ】


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ マヒナマインです。

気になる症状に合わせて、不調を予防・改善する生活アドバイスをご紹介しまするんるん (音符)

【便秘】
妊娠すると、今まで便秘に悩んだことがなかった人も、
大きくなった子宮によって直腸が圧迫され、便秘になりやすくなりますぴかぴか (新しい)

食事面では、さつまいもやレンコンなどの根菜類、わかめひじきなどの海藻類、
きのこ類といった食物繊維を多く含む食品をとり、水分もしっかりとりましょうぴかぴか (新しい)

生活面では、マタニティヨガやウォーキングなど、
適度な運動を週間づけるように心がけましょう。

また便意があってもなくても、毎日一定の時間トイレにいくようにし、
習慣づけることも大切です。
ぜひ普段の生活に取り入れてみて下さい。

今日は「猫のねじりのポーズ」をご紹介します。

猫のねじりのポーズ

☆骨盤をしっかり動かすことで腸に刺激を与え、便秘を予防する。
☆足先をねじることで腰まわりの筋肉がほぐれ、腰や背中の痛みを軽減する。

妊娠中のマイナートラブルを改善して、楽しいマタニティライフをおくりましょう

るんるん (音符)マタニティヨガ 参加者の声るんるん (音符)

ぴかぴか (新しい)普段あまり動かさない部分をよく動かし、よく伸ばすので、とても気持ちがいいです。

教室で習ったポーズを家でも寝る前に行っていて、体調管理に役立てています。

ぴかぴか (新しい)毎週マヒナマインにくるのが楽しみです。ヨガだけでなく、いろいろな情報交換も妊婦さん通しでできて楽しいです

ぴかぴか (新しい)毎回心も身体もリラックスでき、自分の体と向き合える時間が心地よいです。

体験レッスンも承っております!

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