マタニティヨガ【出産力を高める】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

マタニティヨガ には、赤ちゃんを産み出す力を高めるポーズがたくさんあります。

陣痛から出産までの流れを確認し、それをイメージしながらマタニティヨガ を行うことで、

体の使い方がわかるようになり、よりスムーズな出産に近づきます。

特に、赤ちゃんを産み出す時に大活躍するのが、骨盤底筋。

骨盤底筋を意識しながらマタニティヨガ を行うことで、出産時の力の入れ方を練習することができます。

この骨盤底筋は妊婦さんにとっては大切な筋肉です。

出産力をアップするためにも、しっかりと鍛えておきましょう。

今日は、”　花輪のポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら、両手を体の前につき、腕に体重をかけるようにして、腕全体でひざを開きます。

目線は斜め前方を見るようにしましょう。

息を吐きながら、肛門をぐっと締め、（おしっこを止めるような感じ）骨盤底筋を引き上げ、

息を吸いながら、ゆるめます。

妊婦さんのココに効く！

・股関節の柔軟性を高めることで、産道がしなやかになり、赤ちゃんが通りやすくなる。

・骨盤底筋に力を入れるコツがつかめるようになり、出産時のいきみの練習になる。

参加者の声

マタニティヨガに来ることが良いリズムになりました。楽しいマタニティライフの一つです。

体を動かすことで気持ちの面でもリラックス出来、楽になっています。出産に向けての自信もつきました！

朝は動きたくないな～と思っても、来るといつも「来てよかったー♪」と思います。体調がどんどん良くなります。

体験レッスンも行っています。

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

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