マタニティヨガ【冷え・むくみの予防】
- 2012年09月15日
- マタニティヨガ
女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです
。
マタニティヨガ の様子
朝夕は涼しい風が吹く季節になりましたね。
これからの季節、足腰やからだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます
。
妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状です。
天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガ を行ったりして、体の中から温め、妊娠中のからだをととのえていきましょう
。
また、夏野菜や南国フルーツ、白砂糖を使ったお菓子などは、からだを冷やす原因になるので、取り過ぎないように注意しましょう。
マタニティヨガ とお食事のダブルアプローチで、マイナートラブルを予防・改善していきましょう。
今日は、 ” らくだのポーズ ” をご紹介します。
息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に押し出すようにして、体をそらせます。
からだを無理にそらせようとせず、手のひらで腰を少し押すぐらいでＯＫです。
腰をそらせた後は、腰を痛めないように必ず腰を丸め、ゆったりとした呼吸でお休みしましょう。
妊婦さんのココに効く！
・腰のやや上をあたためることにより、腎臓機能を高め、冷えやむくみを予防する。
・お腹を突き出し、腰をそらせることで、血流がよくなり、腰痛を予防する。
お客様の声
・レッスン後にはいつも便秘が改善されます
。
・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです
。気分もリラックスして最高です！
・肩こりもなくなり、からだがスッキリして軽くなります
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マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。
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