今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

（株）西東社より好評発売中！！

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お教室またはホームページからもお求めいただけます。

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

おなかの赤ちゃんは、ママの食べた物を同じように味わい、ママの感じたことを受け取って育っていきます。

せっかくの妊娠期間中ですから、ママはおなかの赤ちゃんにたくさん話しかけてみましょう。

おなかの赤ちゃんにはママの声が一番よく聞こえています。

好きな歌を歌ってあげたり、好きな本を読んであげたりするのもいいですね。

ママの好きなこと、楽しい気持ちを教えてあげましょう。

そして、赤ちゃんの声にも耳を傾けてみてください。

ママと赤ちゃんのからだと心がひとつになる時間を過ごしておくと、生まれてからのママと赤ちゃんの関係や、子育てにもきっと役に立ってくれるはずです。

今日は、　”　ひばりのポーズ　”　をご紹介します。

妊婦さんのココに効く！

・足の付け根からももの前側をよく伸ばすことで、足のつりや静脈瘤を予防する。

・指先やひじ、肩まわりの血流をよくし、てのむくみ、しびれ、肩こりを予防する。

息を吐くたびに、尾てい骨を内側に入れるような意識をすると、骨盤をしっかり前に向けることができ、足の付け根も良く伸びます。

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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100％天然由来成分だけを使用。

妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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