今日のマタニティヨガ

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

（株）西東社より好評発売中！！

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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

おなかの赤ちゃんには、ママの声が一番よく聞こえています。

せっかくの妊娠期間中ですから、ママはおなかの赤ちゃんにたくさん話しかけてみましょう。

そして、赤ちゃんの声にも耳を傾けてみて下さい。

ヨガのゆったりとした呼吸を繰り返し、おなかに意識を集中させ、すくすくと育ている赤ちゃんをイメージしながら過ごす時間をたくさん作ってあげましょう。

今日ご紹介するポーズは　”　雷のポーズ　”　です。

妊婦さんに効くポイントはココ！！

・ももの内側に力を入れ、両足でふんばることで、出産時の産み出す力が高まる。

・足を開き屈伸することで、股関節がしなやかになり、出産時の痛みを軽減できる。

産道から空気を吸い上げるようなイメージで。

足の裏でマットを強く押して、まっすぐ上に伸びあがると、骨盤底筋が鍛えられます。

マヒナマインクリーム・ナチュラルタッチ

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100％天然由来成分だけを使用。

妊娠線予防・改善ほか、さまざまな用途に使える女性のためのクリームです。

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