今日のマタニティヨガ
- 2011年10月13日
- マタニティヨガ
最近はすっかり涼しくなり、妊婦さんも過ごしやすい季節になりましたね。
マタニティヨガを行いながら、妊娠中のからだと心を整えていきます。
無理はせず、できる範囲でポーズを行い、ゆったりとした呼吸を続けましょう。
深い呼吸を意識することで、体が徐々にほぐれ、心が安定していきます。
今日ご紹介するポーズは、 『 長座のねじりのポーズ』 です。
妊婦さんに効くポイントはココ!
・体をねじることにより、血流が良くなり、腰や背中の痛みを軽減する。
・左右差を感じることができ、からだのバランスを整えることができる。
体をねじったときに、座骨が浮かないように注意します。
座骨から頭頂まで引き上げるイメージで呼吸を繰り返すと、腰や背中のあたりの血流が良くなり、じわ~っとあたたまります。
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