マタニティヨガ【冷え・むくみを改善する】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

冬の妊婦さんは寒さから、外に出る機会も減り運動不足になりがちです。

運動不足になると、代謝も下がり、体が冷えます。

冷えとむくみは密接に関係していて、からだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます。

妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状ですね。

天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガ を行ったりして、体の中から温めていきましょう。

妊娠中に起こりがちな、肩こり、腰痛、背中痛、足のつりなどの不調もマタニティヨガ を行うことで、予防、解消することが出来ます。

マタニティヨガで楽しく、心地よい、マタニティライフを送りましょう。

今日は、　”　らくだのポーズ　”　をご紹介します。

息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に押し出すようにして、体をそらせます。

からだを無理にそらせようとせず、手のひらで腰を少し押すぐらいでＯＫです。

腰をそらせた後は、腰を痛めないように必ず腰を丸め、ゆったりとした呼吸でお休みしましょう。

妊婦さんのココに効く！

・腰のやや上をあたためることにより、腎臓機能を高め、冷えやむくみを予防する。

・お腹を突き出し、腰をそらせることで、血流がよくなり、腰痛を予防する。

お客様の声

・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。気分もリラックスして最高です！

・肩こりもなくなり、からだがスッキリして軽くなります。

・レッスン後にはいつも便秘が改善されます。

体験レッスンも行っています。

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

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