マタニティヨガ 【足のつりや冷えの予防】
- 2013年08月08日
- マタニティヨガ
横浜元町 女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d140″ alt=”わーい (嬉しい顔)”]
妊娠中に起こりがちな不調に、
腰痛、背中痛、足のつり・むくみ、肩こりなどがあります。
お腹が大きくなってくると足の付け根を圧迫され、
下半身の血流が悪くなり
足のつり、むくみ、静脈瘤などの症状が出やすくなります[wp_emoji2 code=”d221″ alt=”考えてる顔”]
マタニティヨガ のポーズは、
このような妊婦さんのマイナートラブルを
予防・改善していく効果があります[wp_emoji2 code=”d145″ alt=”グッド (上向き矢印)”]
マタニティヨガで全身の血流をよくすることで
マイナートラブルを減らし、
体にかかる負担を軽減することができます[wp_emoji2 code=”d148″ alt=”かわいい”]
マタニティヨガを始めて
妊娠中の体の変化に気づき、
より楽しく健やかなマタニティライフを送りましょう[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]
今日は、足のつりなどを予防する ” 犬のポーズ ” をご紹介します。
ゆっくりとお尻を天井に持ち上げ、
息を吐きながら足の裏をマットに近づけます。
かかとは少し持ち上がっていてもOKです。
足全体、足首、ふくらはぎ、ひざ、ももをよく伸ばし、血流をよくしましょう。
妊婦さんのココに効く[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]
・足の後ろ側をしっかり伸ばすことで、血液の流れが良くなり、足のつりや冷えを予防する。
・お尻から腰、背中にかけてをよく伸ばすことで、腰や背中の痛みを軽減する。
[wp_emoji2 code=”d259″ alt=”芽”] 参加者の声
・妊婦同士の情報交換や、赤ちゃん連れのママの様子も(クラス入れ替え時に)見ることが出来て、とても参考になります。
・自分自身のからだをよく観察するようになり、リラックスすることや、からだの力を抜く事が少しずつ出来るようになりました。
・肩こりや便秘もなくなり、からだがスッキリして軽くなります。
【Information】
7月1日(月)~10月31日(木)まで
マヒナマインクリーム『2本目購入40%引きキャンペーン』を行います[wp_emoji2 code=”d158″ alt=”exclamation”]
通常6,800円ですが
1本購入すると、2本目は4080円でご購入いただけます[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”] (税抜き)
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