５０歳からの自重筋トレヨガ！５０歳を過ぎると筋肉量が減少が加速、閉経などによる女性ホルモンのバランスの変化によって筋力が衰えます
- 2024年05月30日
- blog
女性のためのヨガスタジオ＆コミュニティサロン
マヒナマインの智子です。
５０歳からの自重筋トレヨガ！
５０歳を過ぎると筋肉量が減少が加速、
閉経などによる女性ホルモンのバランスの変化によって筋力が衰えます
日常生活も仕事も、快活に送るためにも
ヨガを楽しむためにも
筋肉はできるだけキープしておきたいですね！！
・自分の体を支える筋肉が減ってくると
・疲れやすくなる
・やる気が起きない
・イライラする
・自己肯定感下がる
・お腹が出る
・ウエスト周りに贅肉がつく
・お尻が大きくなる、または、垂れてぺっちゃんこのお尻になる
・足がむくんで太くなる
大きい筋肉がある下半身を整える強化する！ことが
１０年後後悔しない体を作るために
とても重要です
５６歳になった私が、無理のない筋トレを
お伝えしていきます。
６月のテーマ
足首が太いのが気になる！ふくらはぎがパンパン
太ももタプタプ、腰回りの幅が・・・
脚全体を引き締めたい！という方
まずは、硬くなった筋肉や脂肪をほぐして、骨格を整えてしっかり流れてスッキルした脚を作りましょう
１週目・ふくらはぎ引き締め
足首からふくらはぎを、きゅっと持ち上げて引き締めましょう
２週目・内腿のたるみ引き締め
股ずれ、内腿のたるみをゆる筋トレで引き締めます
３週目・太もも裏～お尻
多くの女性は弱まっている太もも裏からお尻を引き締め
４周目・腰回りを引き締め
腰から脚を使う意識で美脚を作りながら腰回りもきゅっとする
現在開催の
火曜日、木曜日、土曜日のレッスンで「自重ヨガトレ」を取り入れながら
進めていきます。
スタジオレッスン＆オンラインレッスン会員様は４回/月謝 12000円（＋税）
オンラインレッスン限定会員様は４回/月謝８０００円（＋税）
体験レッスンはこちらから
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000694039/
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