今日のマタニティヨガ 少しむくみのある妊婦さんへのむくみと冷え解消のポーズと食事のアドバイス。
- 2019年06月12日
- blog
ひばりのポーズ
足の付け根から、ももの前側を伸ばすことで
あしのつり、むくみ、
静脈瘤を予防します。
指先やひじ、肩周りの血流をよくして
手のむくみ、しびれ、肩こりを予防します
◆食のアドバイス
冷たい飲み物を飲まないようにするのはみなさまわかっていますね！！
朝起きて、白湯をコップ２杯くらい（いつもより多め）飲んでみましょう
むくみを改善、予防するのは、
水分量を減らすのではなく、増やすのです！
体に溜め込まないように、排出していきましょう！
・・・トイレが近くなりますが^^;
むくむよりいいかもしれませんね！！！
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