今日のマタニティヨガ 本格的な寒さがやってきました!全身しっかりゆるめて、分娩に必要な筋肉はしっかり鍛えます!!
- 2016年11月29日
- blog
横浜元町ヨガスタジオ
マヒナマインのtomokoです
毎日寒い日が続きますね〜
でも、これからが冬本番!!
しっかりからだを動かして、
出産に備えましょう!!
脇を伸ばす事で、腰痛も予防しながら、寒くて縮こまるからだを伸ばします。
脇ばら〜腰をゆっくり伸ばして〜
肩周り、肩甲骨周りもほぐしていきます
下半身をしっかり使い、2人分の身体を支えます!
産み出すときに必要な脚力維持します!!
分娩体位の練習のあと・・・・
お腹の赤ちゃんに向き合い、呼吸を合わせ、赤ちゃんを感じます・・・
ラクな姿勢で・・・ゆっくりお休み〜
しっかり身体を動かしたあとの、深いリラクゼーション・・・・
心もからだも整えます!
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