マタニティヨガの効果②〜ヨガの呼吸の効果・・・意識的にゆったりとした深い呼吸をしましょう〜
横浜元町
女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインのtomokoです。
母の日、
みなさん、どんなふうに
過ごされましたか？
私は近年恒例、実家の母の所へ
娘達と顔見せに行くことにしています。
さて
マタニティヨガの効果②〜ヨガの呼吸の効果〜
妊娠してお腹が大きくなってくると
深い呼吸が難しくなってきます。
すぐに呼吸が早くなったり、
息切れしたり・・・
妊娠中の代表的なマイナートラブルの１つです。
ヨガにより、
意識的にゆったりと深い呼吸を続けることで
しだいに気持ちがおだやかになり、
自律神経のバランスがとれてきます
自律神経とは、
活発に活動しているときにはたらく交感神経と
気持ちが落ち着いている休息時などにはたらく副交感神経のこと。
妊娠中はこの２つの神経が乱れがちなのです
体はリラックスしたいのに・・・
出産にたいする不安などで交感神経が優位にはたらき落ち着かなかったり…
ホルモンの急激な変化により
イライラしたり・・・
だるくなったり・・・
このようなときには
ヨガの呼吸法で
意識的にゆったりとした深い呼吸を繰り返しましょう。
深い呼吸により、心が安定してくると
血圧も安定し、
からだ全体に酸素がまわり、
おなかの赤ちゃんにも
酸素や栄養分がいきわたりますよ
マヒナマインのマタニティヨガは妊娠１３週からはじめられます。
マタニティヨガレッスンは週に４レッスン、月１６レッスン開催してます。
土曜日も毎週１１時半〜開催しているので
働く妊婦さんには好評です！
マヒナマインスタジオは１０周年をむかえ、
２人目をご懐妊、出産のママも増えて来ていますので
初産のママ達は、色々なお話がきけて
安心しているようですよ！
体験レッスンは随時受け付けています。
体験レッスンはこちらから・・・
体験レッスンの時には主治医の「妊娠経過証明書」は、必要ありません。
スタジオで簡単な「体験同意書」のご記入をお願いしています。
マヒナマインスタジオ主宰 松本智子の著書
「DVDを見ながらできる！マタニティヨガ」西東社
２０１０年発売以来、増版８回！
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