マタニティヨガ ハッピーベイビーのポーズで生み出す力を高めましょう♫
- 2017年03月10日
- blog
３０歳〜はじめての出産をサポート
【横浜元町ヨガ】マタニティ&産後ケア
マヒナマインのともこです。
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マタニティヨガ
「ハッピーベイビーのポーズ」
お腹が大きくなると、ちょっときついポーズになりますが
股関節を広げる事で、産道がしなやかになり、赤ちゃんが通りやすくなる
足をつっぱることにより、足全体の筋肉を鍛え、出産時の産み出す力を高めます
仰向けになり、ひざを立てる。足は広めに開き（分娩体位の練習になる）
全身のちからは抜いて呼吸を整える
片足をゆっくり持ち上げ、かかとをつかむ。
膝は脇の下にちかづけ、
足の裏は天井に向ける。
両足をゆっくり持ち上げ、
それぞれの手でかかとをつかむ。
息を吐きながら、両足同時に手は足を引き寄せるように
足は手を跳ね返すように力をいれる。
マタニティヨガのレッスンは週に４レッスン、月１６レッスン開催しています
火曜、水曜、木曜、土曜に開催！
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