～妊娠すると決める～
子供を授かりたいと思ったら、妊娠しやすい環境を整えることが大切です。
心が安らげ、心が安らげる環境・・・
そして、姿勢や呼吸を正し、食事や生活習慣も気を付けて【妊娠体質】になりましょう！
このような方にオススメです
- 妊活中の方・不妊治療中の方
- これから不妊治療を受けようとお考えの方
- 妊娠体質になる準備をしたい方
食の大切さ
私たちが普段何気なく、お腹を満たすために食べているものが、消化、吸収器官で消化されて、栄養素として体に取り込まれ、血液によって必要な臓器に運ばれ、利用されることによって、私たちの体は動いています。
「体は食べたものでできている」のです。
妊娠に欠かせない女性ホルモンも、赤ちゃんを育てるベットである子宮も、赤ちゃんの臓器を作る材料も、全てあなたが食べたもの、飲んだものが材料となり、その栄養素で作られるのです。
女性ホルモン一つにしても、その材料となる栄養素が全てそろっていなければ作ることはできないですし、質の悪いホルモンしか作ることはできないのです。
「私たちは食べたものでできている」ということを振り返ってみましょう。
そして、人間が近代社会で作り出したもので、人体に悪影響を与えてしまうもの、多くは化学物質がうまれたことによって作られてきたもの。
トランス脂肪酸、有害ミネラル、環境ホルモン、遺伝子組み替え食品、食品添加物、農薬、合成界面活性剤、医薬品やワクチンなどいわゆる化学物質などです。
そしてそのことで、体が冷えている人が多くいます。間違った食事により血液が冷えているのです。
これらは、不妊症の原因や、胎児の障害にも影響を与えていると言われており、妊娠を望まれるのであれば、化学的なものを避けて、冷えを改善しないといけません。
食と心
心も同様に「食べたもので作られています」
何をどう食べるかによってあなたの生活は大きく左右されます。
食べたものが、血液や体液や筋肉や骨、つまり体をそのものを作っているからです。
食べ物は心にも深く関係していますから、心が落ち着いたり、高ぶったりするもの力がついたり弱ったり、恐怖心が強くなったり、愛情が深くなったりする食べ物があります。
しかし、自分の体にいちばん合い、必要なものは、人それぞれ違っています。
自分に合った食べ物を見つける方法をお伝えします。
ヨガと心
体の状態は心の状態に大きく影響します。ヨガにより、意識→呼吸→呼吸器官→諸器官（内臓）神経→心の状態というようにコントロールできます。
私たちは日々、自分のしたことを反省したり、失敗やあやまちを犯した時に自分の心が今ちょっと変だなと気づくことがあります。
けれどもそんな時に、心をなおしたいと思っても、なかなか思うようにはいきません。
そして心の中で、悪い習慣の方が勝つと、大きな悩みになります。
そうならないためには、まず、体を変えることが大切です。
あらゆるものを通じて心を清め、強め、高める。
具体的な方法をヨガでお伝えします。
妊活ヨガと食育のエンジェルコースの内容
各回前半に「妊活ヨガ」で妊娠しやすい体作りをしていきます。
後半は妊娠中の食生活やパートナーシップ、ワークなど。最後にグループでの悩みなど情報交換の交流会で妊活中の
不安を取り除いていきます。
2020年
- １期
- 3月4月治療前コース 第１、第３金曜日
- １期
- 3月4月治療中コース 第２、第４金曜日
- ２期
- 5月6月治療前コース 第１、第３金曜日
- ２期
- 5月6月治療中コース 第２、第４金曜日
- ３期
- 7月8月治療前コース 第１、第３金曜日
- ３期
- 7月8月治療中コース 第２、第４金曜日
- ４期
- 9月10月治療前コース 第１、第３金曜日
- ４期
- 9月10月治療中コース 第２、第４金曜日
- ５期
- 11月12月治療前コース 第１、第３金曜日
- ５期
- 11月12月治療中コース 第２、第４金曜日
《コース内容》４回コース １回２時間×４回 ６時間
１回目
- 前半 妊活ヨガレッスン「妊娠しやすい体になる！全身ほぐし」
- 後半 妊活中の食生活講座＆ワーク。お悩み解消交流会
２回目
- 前半 妊活ヨガレッスン「妊娠しやすい体になる！股関節の動き
- 後半 １回目の振り返りと、妊活中のパートナーとの関係。お悩み解消交流会
３回目
- 前半 妊活ヨガレッスン 「妊娠しやすい体になる！内観し感じる練習体の使い方」
- 後半 ２回目の振り返りとパートナーとの関係２。ワーク２。お悩み解消交流会
４回目
- 前半 妊活ヨガレッスン 「妊娠しやすい体になる！絶対に必要な動きのまとめ」
- 後半 １回目から３回目までの振り返りワーク。総まとめのお悩み解消交流会。
料金
- ４回コース 入会金5,500円コース66,000円
（テキスト付き・妊活ヨガ動画つき、１回30分オンラインサポート付き）
定員
- 各回 １０名限定
《３ヶ月間でミトコンドリアを増やす食習慣を作る》
【３ヶ月間妊娠体質になる食材メニューでの自宅での実践】zoomサポート付き
女性の卵子は母親の胎内にいる時に作られていて、
一番多い時でも、８００万個の卵子のもと（原始卵胞）が詰まっています。
この原始卵胞が、生涯を通じて少しづつ活性化、成長し、排卵していきます。
排卵される原始卵胞の数は年齢とともに減っていくのですが、生まれた時はすでに２００万個に減ってしまいます。
思春期には５０万個くらいまで減ってしまい、この５０万個がどれくらいの割合でどれくらいの若さある元気な卵子であるかによって妊娠成功率は変わってきます。
卵子は若い細胞に生まれ変わることはできません。
ということは、赤ちゃんを授かりたいと思ったら、「卵子の質」をあげるしかないのです。
細胞内でエネルギーを作り出すミトコンドリアを増やすことで卵子の質を上げることができます。
卵子はミトコンドリアの数が多く、卵子一つあたり１０万個！！
排卵から受精、発育まで、爆発的なエネルギーを必要とする卵子にはミトコンドリアも相当必要なのです。
つまり、卵子のミトコンドリアを増やす！
ミトコンドリアを増やす食材選び、食事法を３ヶ月間で習慣化していきます。
妊活コースへの想い
１３年前、スタジオオープンしてから始まった「妊活クラス」
最初は、ヨガだけで、体のメンテナンスのみで対応させていただいていました、
2007年からスタートして少しづつ参加のお客様のお悩みを伺う中で見えてきたものがあります。
普段のお食事での体質改善と、妊娠したい方の繊細なメンタル面のケア。
ご夫婦でのコミュニケーション、ご主人様の協力などなど・・・・
2012年からは、コースに入られた多くの方ががめでたくお子様を授かり、その後の、マタニティヨガや産後ヨガ、ベビーマサージまで、マヒナマインのプログラムを受講されるまでになりました。
お子様を授かりたい方のお悩みはそれぞれですが、基本的な、体のメンテナンスと、心の安定、未来の家族イメージ、ご夫婦でのコミュニケーション、ご自身にしっかり向き合って、幸せな未来をイメージしていくことが大切です。「妊活４回コース」では、今まで１３年間のエッセンスを凝縮した内容で作りました。
お一人お一人にしっかり向き合っていくコースとなります。
不妊治療を始めている方、これからお考えの方も、ぜひ体験していただけたらと思います。
これから子供を産み育てる女性を、引き続き応援してまいります。
マヒナマインスタジオ
妊活ヨガ&妊活カウンセラー
神戸 智子
受講者の声
妊活クラスに通って、すごく自分と向き合うことが出来て、とても良い時間を過ごすことができました。毎回、ホームワークや自分に合う食事法も教えていただき励みになりました。妊娠、出産をとおして、本当に自分と向き合う時間が大切だと、出産が命がけなんだと改めて思います。妊娠まで、あきらめないでよかったです。（40歳）
妊活クラスに毎週ヨガで体が心地よくなり、毎回の食事のお話や、生活のお話がとても勉強になりました。途中から不妊治を始めましたが、ヨガと食事法などのお蔭で、いつも気持ちがリラックスしてきた自分に気が付きました。（35歳）
先生からも自分に合った動きや食事法を教えていただき感謝しています。途中から主人も食事に気を付けるようになり、私の心が楽になりました。あきらめないで続けてよかったと思います。念願のマタニティヨガにも参加できてうれしかったです。（38歳）
「ヨガはまったくの未経験だけど自分に出来るか不安・・・」
「難しくて理解できず、続けられなかったらどうしよう・・・」
などの不安をお感じでしたら、まずは・・・
- 定 員
- 個別にお悩みにお答えしていくので、定員１０名様とさせていただきます。
人数に達し受付終了とさせていただきます。お早めにお申し込みください。
- 場 所
- 横浜元町マヒナマインスタジオ
横浜市中区元町５−２０３
元町スカイビル４F
（担当 神戸）
または、zoomにて行います
よくある質問
Q どんな服装で行えばいいの？
A からだの動きを妨げず、ゆったりと動きやすい服装ならなんでもOKです。
からだを締めつけるようなウエアや、ゆったりしすぎて足や手で踏んでしまいそうなウエアは動きにくいのでやめましょう。
また、足元は滑らないように素足で行いましょう。
Q ヨガの前に食事をしても大丈夫？
A 食後すぐに動くと消化器官に負担がかかるので、ヨガの前に食事をするのはさけましょう。
最低でも食後1時間はあけてください。
空腹でどうしても落ち着かないなら、バナナや蒸したサツマイモなど消化の良い物を食べてください。
また、ヨガの後は身体が活性化しているので少し落ち着いてから食事をとることおお勧めします。
