★ベビーヨガ

マヒナマインのベビーヨガは親子で楽しむ「ベビー＆ママ一緒の」レッスンです。
ママがベビーを抱っこしたり、お膝やお腹に乗せて、楽しくヨガをサポートし、スキンシップを通じて親子の絆を強め、愛情、信頼関係を育てます。
また、ベビーの成長に見合った動きや姿勢をとることで、関節の柔軟性を保ち筋肉を強化し、自然な運動発達を促します。

ベビーヨガの効果・特徴

ママがベビーをなでる、抱きしめる、歌う、揺らす、といった触れ合いを通して、五感を刺激して、肉体的、精神的、生理的な自然な全身の成長・発達を促してきます。

ベビーヨガプログラムの３つの構成要素
１. ほぐしのパート　２. トレーニング系のパート　３. バランスのパート

ママのサポートで楽しくレッスンをすすめていきます。

ママの3つの心がけ
• 赤ちゃんの目を見つめながら・・・
• 笑顔で・・・
• 優しく声をかけながら・・・・

ベビーヨガは、赤ちゃんが喜んでこそ効果が発揮できるものです。
赤ちゃんの楽しそうな笑顔を見ていると、ママの顔も自然とほころびます。
優しい表情のママにあたたかく見つめられ、笑顔に包まれ、さらに優し言葉をかけられることによって、赤ちゃんは身体全体でママの愛情を感じ取り、身体全体を動かして喜びを表現します。
このような、親子のコミュニケーションのサイクルが出来ると、ママも赤ちゃんもハッピーな毎日を送ることができるでしょう。
ママのゆったりとした気持ちと、柔和な態度は、赤ちゃんの心と身体の両面からリラックスさせます。他の赤ちゃんと比べたりせず、赤ちゃんのありのままを受け止めてあげましょう。
そのためには、ママ自身の心のゆとり、健康が不可欠です。
産後ママヨガで、しっかりと産後の身体を整えましょう！！

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★産後ママヨガ

出産後6か月～２歳までのママ対象（ベビーはベビールームで遊んで待ちます）

出産後6か月たったママのためのヨガクラスです。
ベビーは併設のベビールームで遊んで過ごしている間、ママが自分の体に向き合います。
産後のボディ・メイク（美しい姿勢・体のライン・脂肪燃焼）、ボディ・ケア（機能的な体づくり）メンタル調整に効果的に働きかけます。
ヨガのポーズと呼吸法、ムーラバンダ（骨盤底の引き締め）をシンクロさせながら連続的に行うことにより、骨盤底筋群、腹筋群などのコアの筋群を強化するとともに、体全体をバランスよく刺激し有酸素効果も引き出していきます。

産後ママヨガを行うことで、普段意識しづらい筋群に刺激を与え強化することで、代謝を高め脂肪のつきにくい身体づくりを目指します。
また、産後の姿勢改善、お産によるダメージ（腹圧性尿失禁、痔、会陰裂傷など）を無理なく改善していきます。

さらに、呼吸法とメディテーション（瞑想）により、育児などによって起こる精神的ストレスや疲労を解消していきます。
身体と心の両方に働きかけることにより、心身共にエネルギーに満ちあふれ、育児の楽しさも味わいながら、楽しく毎日を過ごすことが可能になるでしょう。

ヨガ初心者でも無理なく行えるように、そして、産後の体を考慮した段階法、軽減法をつかってレッスンを進めていきます。

◎お教室の流れ

1. お子様をベビールームへ預ける

2. ママ自己紹介産後ママヨガレッスン

3. ママと一緒にベビーヨガ

4. 最後はみんなで終わりのごあいさつ