マタニティヨガ「妊娠3か月・4か月の赤ちゃん&ママの様子♪」妊娠によるマイナートラブルを知り、事前に予防しましょう!

  • 2019年12月25日
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横浜元町 女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオです。

 

マタニティヨガ

 

 

暖房の効いた室内と冷え込む外の気温差、

また空気も乾燥していて体調を崩しやすい季節ですね。

日頃からご自分のからだに目を向けて、

無理せず、穏やかに過ごしましょう。

 

今日は、妊娠3か月・4か月の赤ちゃんの様子や

ママのからだの変化についてみていきましょう。

 

妊娠3か月(8週~11週)

<赤ちゃんの変化>

・体型は3頭身になり、手足の指がはっきりしてくる。

・中枢神経や内臓が発達してくる

<ママの変化>

・つわりの症状が強くなり、だるい・眠いなどの症状が出る

・乳房がさらに張る

・子宮が膀胱を圧迫するため、トイレが近くなる

 

☆ポイント☆

つわりで食べられないb場合、食べたい時に少量ずつ食べ、

お腹がすききらないように気を付けましょう。料理にレモン汁をかけたり

酸味のきいた酢のものやマリネなど、さっぱりとしたものが食べやすいでしょう。

 

妊娠4か月(12週~15週)

<赤ちゃんの変化>

・骨や手足の筋肉が発達してきて、羊水のなかで動き始める。

・内臓諸器官はほぼ完成する。

・外性器ができはじめ、男女の区別がつくようになる。

<ママの変化>

・つわりが徐々におさまってくる。

・基礎体温も下がりはじめる。

☆ポイント☆

妊娠すると、今まで便秘に悩んだことがなかった人も

大きくなった子宮によって直腸が圧迫され、

便秘になりやすくなります。

根菜類や海藻類、きのこ類には食物繊維を多く含む食品を

しっかりととりましょう。

また、体調が良ければ、

この妊娠4か月(13週~)マタニティヨガも始める事ができます。

適度な運動を心がけましょう。

 

マタニティヨガ体験レッスンは随時行なっています

体験レッスン申し込みはこちら→http://mahinamain.com/trial/

 

 

🔸マタニティヨガ×胎内記憶 指導者養成講座 第2期募集中です!

日本でマヒナマインスクールだけで、池川明先生の胎内記憶の講座がある指導者養成講座です。

ヨガの思考と妊娠中のマイナートラブル解消、出産力をつける、そして、

お腹の中から子育てする大切さをお伝えしていきます。

体験会&説明会にご参加ください。

日程が会わない方は、個別でご相談させていただきます。

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今回は、11期、12期マタニティヨガ指導者養成講座の卒業生は、

マヒナマインでのレッスンをもてるチャンスもあります

過去10期生までスクールを開催してきていますが

 

今年から、11回目から

 

池川クリニック院長、池川明先生に特別講師として

私の指導者養成講座に「胎内記憶の授業」を担当してくださることになりました。

 

こんな養成講座、日本でここだけです!

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そんな自信を持った、素晴らしい「マタニティヨガ×胎内記憶指導者養成講座

 

2期生は2020年1月に始まります。

 

1期は11月に終了しています。盛り上がって、テンション高い状態でマヒナマインの指導者として活躍していただく予定です。

 

 

2期生になる方、まだ募集していますので、

ぜひ体験会や説明会にご参加ください。

 

少人数で10名程度を予定しています。どんどん体験会、説明会のお申し込みが来ていますので

お早めにお申し込みくださいませ。

 

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体験会・説明会は

*** 12月日程 ***

12月15日(日)10時から12時
12月18日(水)15時から17時
12月25日(水)13時から15時
12月28日(土)14時から16時

2020年1月6日(月)15時から17時

1月8日(水)15時から17時

1月10日(金)10時から12時

 

「ZOOMオンライン説明会」「スタジオでの説明会」

も随時、開催しています。

日程は個別調整いたします。お問い合わせくださいませ

問い合わせ先 mahina0914@gmail.com  (神戸智子かんべともこ)

 

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