産後ヨガクラス  産後のからだを見つめます。ベビーは隣でママを見つめます♫


横浜元町

女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインのともこです。

 

 

今日の産後ヨガクラス

 

出産しても健やかに美しくなる!!

 

 

 

赤ちゃんはママの隣にブランケット&バスタオルを敷いて

ゴロンとお休みです。

 

 

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出産前の自分はもっときれいだったのに・・・

もっとやせていたのに・・・

そんな風に思ったことはありませんか?

ところが、出産を経たからこそきれいになるチャンスはぐんと増えるのです。

産後ヨガで妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り、

食生活に気を付け、

女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、

出産後、より美しく、健やかに輝きましょう!

 

 

マヒナマイン式産後ヨガクラス 5大メリット!

  1. 出産前より美しい理想の体型になります

  2. 産後のからだのトラブル・不調を解消します

  3. ママ達とのコミュニケーションの場、ママ友がたくさんできます!

  4. 授乳中の食生活アドバイスがもらえます

  5. ママのからだとこころの安定で「家族の笑顔」があふれます!

 

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産後ママの声①

Kママ  ベビー3か月 産後ヨガは1か月半~開始
マタニティヨガからマヒナマインスタジオで楽しんでいます。

産後ヨガにより、体のしなやかさが出産前の頃のように戻ってきました。

周囲の方から、首回りがすっきりしたね!と言われています♪産後ヨガでねじる動きをやっていると、

自分の腰の硬さがわかり、毎回気持ちよく動いているうちにほぐれていくのを感じています。

マヒナマインに通っていて、産前、産後の話題を共有できるママ友ができてとても楽しい毎日を過ごしています。

 

産後ママの声②

Kママ  ベビー2か月
産後ヨガからマヒナマインスタジオに参加しています。

ひとりではなかなかできない運動を教えていただき、自分でも頑張ってみよう!という気持ちになりました。

また、マヒナマインでのママ友もでき、一緒に産後ヨガが出来て楽しい時間を過ごしています。

抱っこひもを使うと肩こりと腰痛がひどくなりますが、産後ヨガで体全体が軽くなり、気分もすっきりです!

 

 

産後ママの声③

Sママ  ベビー3か月 産後ヨガは1か月半~開始
初めての育児でもやもやしていましたが、産後ヨガに通ってコリかたまった体もすっきりし、また、気持ちのリラックスできて参加して本当によかったです。マタニティヨガから参加しているので産前からの知り合いも多く、産後も心強いです。子育ての話ができるママ友ができて楽しいし、産後ヨガに参加することで、毎日のリズムが出来ました。すっきりして子育てに対して、前向きになりました!

 

 

産後のお悩みを「産後ヨガ」で解消しましょう!

気分の落ち込み

産後ヨガ、胸を開くポーズ

胸を開くと前向きな気分に!
出産の喜び持もつかのま、ホルモンの急激な変化に気分が落ちこむ人も・・・
授乳やおむつ替えで背中も丸まりがちです。胸を開くポーズで前向きなきもちを取り戻しましょう。

尿漏れ

産後ヨガ、骨盤低筋群をきたえるポーズ

出産のときにはどうしても「骨盤低筋群」が伸びてしまいます。
それにより膀胱を支えきれなくなったり、尿道口をコントロールできなくなったりすることが尿漏れです。産後の骨盤低筋群をトレーニングしていきましょう。

お腹のまわりのたるみ

産後ヨガ、お腹のまわりを引き締めるポーズ

妊娠中に伸び切ったお腹まわり。産後しばらくはゆるんでいます。産後ヨガと呼吸法で少しづつ引き締めていきます。

バストのたるみ

産後ヨガ、美しいバストをつくるポーズ

リンパを流すと美しいバストになります。
産後ヨガのポーズでリンパを刺激しながら、乳汁分泌促進にもつながります!

ガスがたまる

産後ヨガ、腸を刺激するポーズ

産後の女性は消化する力が弱くなるので、産後はお腹にガスが溜まりやすい状態です。
腹筋も弱くなっているので便秘になることも・・・
腸を刺激するポーズでガスが抜けやすい状態を作ります。

 

 

 

マヒナマインの産後クラスは

 

1産後ヨガ(1か月〜)

2ベビーマッサージ(1か月〜)

3ベビーヨガ(6ヶ月〜)

 

1ヶ月に産後ヨガクラスが  16レッスン

1か月にベビーマッサージクラスが  16レッスン

1か月にベビーヨガクラスは4レッスン(金曜日)

 

合計、産後クラスは36レッスン。

 

受け放題月謝で参加されているかたが多いです。

 

 

産後クラスん体験レッスンは随時受け付けています

 

参加お申し込みはこちら

 

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