マタニティヨガ・妊娠中「冬」のすごしかた〜まだまだ寒い日が続きます。冷えないように全身しっかり動かします。

  • 2017年02月12日
  • blog

横浜元町ヨガスタジオ

マヒナマインスタジオ

 

【マタニティヨガ入会キャンペーン】

マタニティヨガ体験受講当日のご入会で

入会金半額!マタニティオリジナル手帳プレゼントいたします!

 

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この手帳で体調管理をしていきます!

マヒナマインのマタニティヨガは妊娠13週から始められます

こんな方におすすめです!

 ・はじめての妊娠で妊娠中の不安をかかえている方

  • 妊娠中のマイナートラブル(腰背痛、むくみ、便秘など)を改善したい方

  • 出産力を高めたい方

  • 妊婦さん同士の交流の場が欲しい方

からだと心がめまぐるしく変化する妊娠中、

「おなかの赤ちゃんのために何かしたい」

「妊娠中を心地よく過ごしたい」

「どんな出産になるか不安…」

いろんなことを思い、悩むことも多いのではないでしょうか。

マタニティヨガで心地よく動いて、

日々変化する自分のからだや心と向き合い、

メンテナンスしていきませんか?

マヒナマインスタジオは妊婦さん同士のコミュニケーションの場でもあります。

妊婦さん同士でお話ししたり、

出産を経験した先輩ママさんのお話を聞いたりするなかで、

不安な気持ちが解消できて「マタニティライフが楽しく過ごせました!」

という声をたくさんいただいています。

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 【冷え対策しましょう】

 

まだまだ寒い日が続いています。

冷える事で、「便秘」がなかなか解消しなかったり、

冷えにより「静脈瘤」が出来やすくなったりします。

 

妊娠中の便秘の原因としては

①運動不足や食事の変化

②つわりなどにより、食事の量がへったり、逆に食べ過ぎても便秘の原因に

③胎盤から分泌される女性ホルモンのプロゲステロンによる腸の弛緩

④子宮が大きくなる事での、腸の圧迫など

 

解消法として…

マタニティヨガで便秘改善のポーズや、腹筋の刺激、そして腹式呼吸により

   腸を刺激、筋力の低下を防ぎます。

食習慣の改善

マヒナマインでは「食事シート」で自己管理&レッスン毎にアドバイスさせてもらっています。

植物繊維をおおくしたり、

根菜、海藻、果物などバランスを考えて、

食事の取り方を改善します!

 

 

 

マヒナマインのマタニティヨガはいつでも体験レッスンに参加できます!!

火曜日、水曜日、木曜日、土曜日開催!!

体験レッスンお申し込みはこちら!!

 

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マヒナマイン松本智子の著書

 

DVDをみながら出来るマタニティヨガ

西東社

全国好評発売中!!

 

 

 

 

 

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