今日のマタニティヨガ  本格的な寒さがやってきました!全身しっかりゆるめて、分娩に必要な筋肉はしっかり鍛えます!!

  • 2016年11月29日
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横浜元町ヨガスタジオ

マヒナマインのtomokoです

 

毎日寒い日が続きますね〜

 

でも、これからが冬本番!!

しっかりからだを動かして、

出産に備えましょう!!

 

 

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脇を伸ばす事で、腰痛も予防しながら、寒くて縮こまるからだを伸ばします。

 

 

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脇ばら〜腰をゆっくり伸ばして〜

 

肩周り、肩甲骨周りもほぐしていきます

 

 

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下半身をしっかり使い、2人分の身体を支えます!

 

産み出すときに必要な脚力維持します!!

 

 

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分娩体位の練習のあと・・・・

 

お腹の赤ちゃんに向き合い、呼吸を合わせ、赤ちゃんを感じます・・・

 

 

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ラクな姿勢で・・・ゆっくりお休み〜

 

しっかり身体を動かしたあとの、深いリラクゼーション・・・・

 

心もからだも整えます!

 

 

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