初めての妊娠&出産のお悩みや不安をすべて解消します!「むくみ」について。マヒナマインのマタニティヨガクラスはヨガだけでなく、食生活や日々のちょっとしたお悩みも解決出来ます!

  • 2016年07月19日
  • blog

横浜元町

女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオ

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【ヨガと食改善で健康で美しく輝く自分になる】
女性のヨガコーチ
オーガニックライフスタイルデザイナー
松本智子

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【妊娠中のお悩み解決】

 

この時期、代表的なお悩み。。。「冷え&むくみ」

 

この時期は特に、「むくみ」が気になる方が多いです!

 

☆妊娠中の「むくみ」解消

色々な原因が考えられますが・・・

 

冷えによるむくみも多いですね〜

 

まずは冷えないように心がけてみましょう

①体温調整出来るように・・・脱いだり着たりできる羽織もの、カーディガンなど必須!

毎日暑いので薄着でいる事が多いと思います

今日も暑いですね〜

ご自宅での「冷房」弱冷にしても、以外と身体は冷えています・

そして、外出先の「バス」「電車」「カフェ」「オフィス」「ショップ」などなど

かなりの低い温度設定で、涼しくなっています!

 

スーパーなんかだと「寒い〜」ですよね・・・(仕方がないですが)

 

温度調整出来るように、「なにか羽織るもの」「カーディガン」「ストール(夏用)」など、冷房の効いている場所では羽織って、暑い場所では脱いでと、暑い中でも、自分自身の体温調整を心がけるといいですね!!

 

②お風呂に肩までしっかり浸かって温まりましょう

弱冷でも以外と身体は冷えています。

肩までゆっくり入って、夏に冷えた身体を芯までよ〜くあたためましょう

 

③冷たいものを飲むのを控えましょう

暑いのでついつい、飲んでしまいがちですが

お腹の中に冷たい物が入ると・・・そばにある子宮も冷たくなってしまいます冷や汗2 (顔)

とはいえ、飲みたくなるかもですね・・・・

できるだけ、常温の飲みものにするか、

 

適度に涼しいお部屋で、あっかいハーブティーを飲むとか・・おすすめです。

 

そして・・・

 

 

やっぱり「塩分」を摂りすぎると、妊娠中の身体の水分量が多くなっている上に

塩がはいると、完全に「むくみ」始めます。

妊娠中は塩分の管理が大変ですが・・

 

 

まずは外食を減らしてみたり・・

加工食品を減らしてみたり・・・

出来る事から試してみましょう!

 

マヒナマインでは、レッスン毎に、その日の体調チェックをしてもらいます。

 

個別でしっかりアドバイスしていくので、

ご安心くださいね。細かな事も、アドバイスさせていただきます。

 

そして

快適なマタニティライフを送ってくださいね・・・・

 

IMG_3829

37週の妊婦さん

 

この頃から、だんだんむくみの出る方が多いです・・・・・

 

 

 

 

 

 

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