マタニティヨガ「妊娠中の過ごし方に一工夫① クリスマスや忘年会で美味しいものを食べ過ぎて知らずにからだを冷やしてしまっているかも!!食べ方や対処法を知っていれば安心です♡」


 

横浜元町 女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインですぴかぴか (新しい)

 

今日も朝から冷え込んでいますね。

11月は、比較的暖かい日が多かったので、寒さを一段と感じますね。

12月に入り、大掃除や忘年会で忙しい日々に、

食生活のバランスを崩しがちになります。

妊娠中の過ごし方に一工夫して、

12月を乗り切り、新年を迎えたいですよね。

不調を予防・改善する生活アドバイスをいくつか

お届けします!!

 

~ 冷え・むくみ対策 ~

冷えとむくみは、密接に関係していて、

からだが冷えて腎機能が低下すると、むくみが出てきます。

足腰の冷えは赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので

気を付けたい症状です。

 

☆食事面☆

なす・きゅうりの夏野菜や、

マンゴーなどの南国フルーツの他、

清涼飲料水・白砂糖を使ったお菓子も

からだを冷やす原因になります。

これから、クリスマスパーティや忘年会の機会が増え、

ケーキを始め、パンや焼き菓子などを多く食べてしまい、

知らず知らずのうちにからだを冷やしてしまいます。

せっかくの楽しいパーティシーズン、

我慢してばかりもストレスが溜まってしまいます。

食べる量を調節し、楽しく過ごしましょう!!

 

 

~対処法~

食事を気を付けていても、お腹が大きくなり、血流が悪くなり

冷え・むくみが出て来てきてしまう方もいます。

そんな時は足湯がおすすめです。

 

しょうがを使った足湯

①ふくらはぎがかくれるくらいの深さのバケツを用意し

しょうが1かけ分をすりおろして入れます。

②やっと足が入れられる程度の熱いお湯を

ふくらはぎの半分のところまで入れます。

③バケツの中に両足をつけ、おでこや小鼻から汗がにじみでてくるまで

15分から20分ほどそのままに。

からだの中からポカポカと温まります。

 

※膝にバスタオル等を掛け、バケツを覆うようにすると

蒸気が逃げず、暖かさが続きます。

そして、適度な運動も大切です。

この時期、ただ歩くだけというのは、辛いですよね。

マヒナマインスタジオではスタジオを暖かくしてお客様をお迎えいたしますので

動きやすい服だけお持ちになり、

気軽にお越しくださいませ。

 

マヒナマインのマタニティヨガクラス は

火曜日~土曜日まで毎日ありますので

ご都合にあわせてご参加いただけます。

IMG_20150908_120236

マタニティヨガ 体験レッスン随時受けつております。

お気軽にお問合せくださいませ。

http://mahinamain.com/

 

12月9日には、マヒナマインクリスマスパーティも開催します!

こちらのお参加もまだ空きがございますので、

どうぞお越しください。

会員さまでなくてもご参加できますハート

 

 

 

マヒナマインヨガスクールのサイトがOPENしました!!

ヨガインストラクターになりませんか?

 

 

こちらへ

 

 

logo_yogaschool

☆9月から「ママのままのヨガスクール」☆

マヒナマインヨガスクール開講!

経験したママからこれから経験するママへ・・・

 

マタニティヨガインストラクター養成講座

日本人の出産、日本の季節に合わせた「妊娠中の過ごし方」「妊娠中の食生活」を、

産婦人科やスポーツクライブ・自身のスタジオで3000人以上の妊婦さんの運動指導を行ってきた

マタニティ指導歴19年のマヒナマイン松本智子が講師です。

医療アドバイザーとして 産婦人科医 早乙女智子先生がサポート!

 

 

【トータルライフヨガインストラクター認定講座】

◎女性のためのヨガ・女性の不定愁訴予防改善・妊活・更年期まで女性の年齢ホルモンによるそれぞれのライフステージをヨガによりカラダ・ココロ・食の三位一体でサポートできる!

 

【ベビーマッサージインストラクター養成講座】

◎ママと赤ちゃんの肌のふれあいで絆を深め、大切なお肌を守るスキンケア

【マタニティヨガインストラクター養成講座】

◎妊娠中から子育ては始まっています。自分のカラダを見つめ、ベビーと一緒にマタニティヨガを楽しみます

妊娠中の不定愁訴、出産力をつけるアーサナ、妊娠中の食事法、メンタルケアで妊婦さんをサポートします。

 

 

経験したママからこれから経験するママへ

 

マヒナマインヨガスクール開講します。

【講師】マヒナマインスタジオ主宰 トータルライフデザイナー 松本智子

【女性の為の医療アドバイザー】  産婦人科医師 早乙女 智子

万全の体制でサポートしていきます。

 

 

お問い合わせ  info@mahinamain.com

松本まで

 

 

 

 

 

 

 

★骨盤修正ヨガ&子宮美人ヨガのHPはこちら

女性の悩みをすべて解消!骨盤修正ヨガ子宮美人ヨガ

 

マタニティヨガのHPはこちら

からだとこころを調和して「よいお産」に。マタニティヨガ

 

 

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子

著書 DVDをみながらできるマタニティヨガ 西東社から全国好評発売中です!!

__

体験受講のお申し込みはこちら

PAGETOP