マタニティヨガ「雷のポーズは、出産時の痛みを軽減、そして産み出す力を高めます♫」
横浜元町 女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインです
まだ梅雨もきていないのに、台風が近づいているようですね
妊娠中や、産後 そして赤ちゃんは気圧の変化に敏感です。
もしかしたら、今日、明日は少し体が重かったり、頭痛がおきたり
赤ちゃんが泣いてばかり・・・
になるかもしれませんね。
そんな時は、マヒナマインスタジオへお越しくださいませ。
ヨガは、からだの隅々まで酸素や血液を届け、
深い呼吸で心を落ち着かせます。
皆様、お出かけをした際など
和式・洋式どちらのトイレを使用しますか？
日本の住宅において、98％が洋式便座のようです。
和式便座を使用した際、若い方でも立ち上がれない方がいるようです
それだけ脚力が弱くなっているという事実ですね。
脚力を弱いという事は、
バランスを崩した際に踏ん張れない。
赤ちゃんを産むときにいきむ力が弱いという事につながっていきます。
マヒナマインのマタニティヨガは、
妊娠期間、自分と赤ちゃんに目を向け毎日ＨＡＰＰＹに過ごせるようお手伝い
をしながら、
分娩をイメージしながら産み出す力や出産力を高めるオリジナルの
ポーズで、レッスンを行っています。
雷のポーズのポイント
ももの内側に力を入れ、両足でふんばることで、出産時の産み出す力が高まります。
足を開き、屈伸することで、股関節がしなやかになり、出産時の痛みを軽減できます。
１、つま先を外側に向け、両手を胸の前で合わせ、ひじを軽く開き
背筋を伸ばす。
２、息を吸いながら、両手を天井に向かって伸ばし、
背筋をしっかり伸ばす。
３、息を吐きながら、ももの内側に力を入れて、
ゆっくりとひざを曲げる。吐き切ったら吸いながら
もう一度、伸び上がる。
マヒナマインの会員さまは、
出産時までにしっかり脚力がつき骨盤低筋が鍛えられるため、
３～４回のいきみで赤ちゃんがツルっと出てくるという声が多数！！
体験レッスン随時受付中です。
お気軽にお問合せ下さいませ。
http://mahinamain.com/
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マヒナマインスタジオ主宰 松本智子
著書 DVDをみながらできるマタニティヨガ 西東社から全国好評発売中です！！
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