マタニティヨガ「花粉症の妊婦さんもうさぎのポーズで老廃物を出し、すっきり♫」

横浜元町　女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインです[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

今日は、１９℃とあたたかく、５月の陽気になりましたね。

昨日の雨で花粉が落ち、今日は沢山の花粉が舞い上がり

花粉症の方はとても辛いですよね。

妊娠中は、薬が飲めず外出も億劫に・・・

鼻もつまり、頭もぼーっとして何もやる気にならない・・・

薬を飲まなくても、ヨガでスッキリしましょう！

うさぎのポーズ

１.四つんばいになり、頭のてっぺんを床につきます

２.お尻のうしろで手を組み、ゆっくり天井へあげます。

３.肩甲骨と肩甲骨をぎゅっと寄せます。

＜効果＞

老廃物が出やすくなり、溜まっていた鼻水も出やすくなります。

首周辺の血流が良くなり、肩こりにも利きます。

そして、ゆっくりお尻を下しておいのりのポーズでお休み

このポーズの後には、鼻水がダ～っとでてくるので

しっかりと出しましょう！

妊婦さんは大きくなるお腹のバランスをとるために

姿勢が悪くなり、

肩こりや腰痛・背中まで痛くなる方も。

～レッスン後、お客様の感想～

うさぎのポーズは

肩を回したり肩甲骨を動かしたりするよりも

すごくスッキリした！

上半身逆転するポーズなので、

不快を感じる方はお勧めいたしません。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子　著書

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