マタニティヨガ:赤ちゃんを産みだす時の強い脚力をつける【雷のポーズ】


横浜元町 女性の為のヨガスタジオ

マヒナマインスタジオですぴかぴか (新しい)

今日の横浜は、カラッとした良い天気晴れ

お散歩に出たい気分ですねるんるん (音符)

 

そんな中、マヒナマインスタジオでは、

マタニティレッスンが開講しましたわーい (嬉しい顔)

皆さん、お産に向けて 今日も気持良く、ヨガを行いましたぴかぴか (新しい)

そして今日は、お産の時に赤ちゃんを産みだす 強い脚力を作る、

【雷のポーズ】をご紹介しますグッド (上向き矢印)

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息を吸いながら…両手を天井に向かって伸ばし、背筋を

しっかり伸ばします。

 

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次に息を吐きながら、ももの内側に力を入れて

ゆっくりと膝をまげます。

吐ききったら吸いながら、もう一度伸びあがる。

3回ほど この動きを繰り返します。

 

ももの内側に力をいれ、両足で踏ん張ることで出産時の産みだす力を高めて、

足を開き屈伸することで、股関節がしなやかになり、出産時の痛みを軽減することができます。

少し強めのポーズですが 皆さん続けていく事で、

難なくこなすことが出来るようになってきました手 (チョキ)

お産に向けて、着々と準備が整っていますほっとした顔

 

 

【お客様の声】

☆22週 Mさん

マタニティクラスに参加して…マタニティプログラムなので安心して運動できていいです!

寝つきも良くなりました!

 

 

☆38週 Tさん

マタニティクラスに参加して…体全体がスキッリしてマイナートラブルも改善されます。

安心してレッスンが受けれたこと、他のプレママの皆さんとお話し

できた事が良かったです。出産に対して前向きになりました!

 

 

妊娠中の体力づくりは、産後の体にも

大きく影響しますひらめき

是非 マヒナマインスタジオで 産前、産後の体作りにヨガしましょうわーい (嬉しい顔)

 

※マヒナマイン講座・妊娠準備クラス 始まってますムード

☆妊娠中のママと赤ちゃんの為の食生活講座

☆妊娠中の冷え、むくみ、妊娠線予防改善講座

☆プレママ・ベビーマッサージ~妊娠中からマッサージを覚えておきましょうぴかぴか (新しい) ぴかぴか (新しい)

※ 5月2日UPのブログ参照♪

http://wp.me/p3rP7w-Zl

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