マタニティヨガ ラクダポーズで冷えむくみ防止


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオですほっとした顔

 

赤ちゃんが成長して子宮が大きくなってくると、

血流が悪くなり、冷えやむくみが生じることもがく〜 (落胆した顔)

そんな時はこの「らくだ」ポーズひらめき

 

①立ち膝になり、両手は腰あたりにそろえ、呼吸を整える。

②息を吸いながら、みぞおちを斜め上に向けるようして

らくな呼吸を続ける。

③肩甲骨を寄せて余裕があれば、あご先も天井へ向ける。

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④腰を反らせた後は、腰を痛めないように必ず

この姿勢でゆったりとした呼吸を繰り返し、

腰や背中があたたまるのを感じられるくら休んでください。

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マタニティPoint

お腹を突出し腰を反らせる事で血流が良くなり、腰痛を予防します。

腰のやや上をあたためることのより、腎臓の機能を高め、冷えやむくみを予防します。

 

お腹が大きくなってくると、冷えやむくみ以外にも、

腰痛、背中痛、足のつり等、様々なマイナートラブルが出てしまう

妊婦さんも少なくありません。

マヒナマインスタジオで気持ち良く体を動かし、

お腹の赤ちゃんと平穏に過ごしましょうハートたち (複数ハート)

 

 

体験レッスンも行っています音譜

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

 

 

 

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

 

 

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー 

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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