マタニティヨガ「猫のポーズで腰痛予防」


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオですほっとした顔

 

 

昨日は、雪が降りそうなどんよりとしたお天気でしたが、

今日は気持ち良い朝でしたね富士山

しかしまだまだ寒い日が続き、空気も乾燥しております。

この時期、家にこもってマイナートラブルが出てしまう妊婦さんもあせあせ (飛び散る汗)

 

マヒナマインで、ゆったりとした呼吸でヨガを行い、

妊娠中のマイナートラブルを予防・改善しましょうるんるん (音符)

 

おなかが大きくなってくると、バランスをとろうとして腰が反り、

腰痛や、背中痛に悩む人も増えてきます。

そんな時はコレ!「ネコのポーズ猫

 

①両手、両ひざを肩幅に開き、四つん這いで呼吸を整えます。

②首から腰を縮めるようにして、胸や首を気持ちよく伸ばします。

③息を吐きながら、背中を丸め、赤ちゃんを覗き込むように、背中を天井へ持ち上げます。

 

マタニティPointひらめき

息を吐ききる時に、肛門に少し力を入れると、子宮周辺の血液循環も促進します。

あたたかい子宮内は、赤ちゃんも気持ちよ~くスヤスヤハートたち (複数ハート)

 

ブーケ1参加者の声

ダイヤ ひどい腰痛に悩まなくなった。

ダイヤ 臨月に入っても、普通の生活がおくれているくらい、体調万全です。

 

体験レッスンも行っています音譜

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

 

 

 

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

 

 

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー 

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

きら『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』きら

(株)西東社より好評発売中!!

 

全国の書店でお求めください。

お教室またはホームページ からもお求めいただけます音譜

 

 

 

 

体験受講のお申し込みはこちら

PAGETOP