マタニティヨガ【妊婦さんの腰や背中の痛みにはコレ♫】


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオです揺れるハート

 

妊娠中期から後期の妊婦さんは、

赤ちゃんが成長しお腹が大きくなってくると、

背中から腰にかけてのカーブが大きくなり、

腰痛や背中痛に悩む人も増えてきます。

 

そんな時は!!!ぴかぴか (新しい)

マタニティヨガで腰や背中の筋肉をほぐし、

予防・改善をめざしましょうグッド (上向き矢印)
こんなふうに腰を伸ばすポーズも効果的♫

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ゆったりとした呼吸で、背中、腕、肩などの上半身のしっかりと動かし

からだと心の緊張をリラックスさせましょう。

気温が下がるこれからの季節

マタニティヨガなどの適度な運動で、

体を中から温めることも大切ですよ黒ハート

からだが温まると、羊水のなかにいるお腹の赤ちゃんもきっと

心地よく過ごしているはずです♫

 

ママも赤ちゃんも快適なマタニティライフを送りましょうわーい (嬉しい顔)

今日は 腰や背中の痛みに効く猫のポーズをご紹介します。

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息を吸いながら腰を反らせ目線はオデコのあたりを見る。

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息を吐きながらお腹の赤ちゃんを覗き込むように背中を丸める。

気持ちよく腰や背中を動かしましょう。

 

妊婦さんのココに効く指でOK

背骨をひとつひとつ動かすようにすることで腰痛、背中痛を予防する。
肩まわり、首まわりの血流を良くし肩こりを予防する。

 

参加者の声

・便秘に悩んでいたのですが、マタニティヨガをはじめて、今はなくなりました。

・マタニティヨガに来るために歩いたり、出かけたりするのも、よい運動&気分転換になっています。

・平日は仕事をしていて、なかなか”体に良いこと”が出来ないので、貴重な時間になっています。

 

【Information】

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