マヒナマインスタジオ

マタニティヨガ【妊婦さんのむくみ予防】


横浜元町女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオ

インストラクターの小林はづきです。

 

日中はさわやかな季節になりましたね。

しかし朝晩はめっきり冷え込んできた今日この頃。

この季節の妊婦さんは寒さから、だんだんと外に出る機会も減り

運動不足になりがちです。

 

 運動不足になると、代謝も下がり、体が冷えます。

冷えとむくみは密接に関係しているので、からだが冷えて腎臓機能が低下すると

むくみが出てきます。

 

また、妊娠中の足腰の冷えは赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、

気をつけたい症状ですね。
天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガを行って

体の中から温めていきましょう[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”] 。

 

 

今日はむくみや冷えを予防する ”らくだのポーズ” をご紹介します。

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息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に押し出すようにして、体をそらせます。

 

からだを無理にそらせようとせず、手のひらで腰を少し押すぐらいでOKです。

 

blog130627らくだ2

腰をそらせた後は、腰を痛めないように必ず腰を丸め、

ゆったりとした呼吸でお休みしましょう。

 

[wp_emoji2 code=”d208″ alt=”チャペル”] 妊婦さんのココに効く!

・腰のやや上をあたためることにより、腎臓機能を高め、むくみや冷えを予防する。

・お腹を突き出し、腰をそらせることで、血流がよくなり、腰痛を予防する。

 

 

[wp_emoji2 code=”d259″ alt=”芽”]お客様の声

・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。

・体を動かすと気分がリラックスして、最高です!

・肩こりもなくなり、からだがスッキリして軽くなります[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”] 。

 

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