出産後 初の産後ヨガ&ベビーマッサージ♬

横浜元町 女性のためのヨガスタジオ マヒナマインスタジオですぴかぴか (新しい)

今日の産後ヨガ&ベビーマッサージクラスに
マヒナマインでマタニティヨガに参加してくださっていたママ&ベビーが
産後初るんるん (音符) クラスに参加してくださいましたハートたち (複数ハート)

産後2ヶ月のママと赤ちゃん目がハート (顔)

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まだまだふにゃっとしていますが、2ヶ月にしてはしっかりしているベビーちゃんるんるん (音符)

産後5ヶ月のママと赤ちゃん目がハート (顔)

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お目目が可愛い~うれしい顔

マヒナマインの産後ヨガでは・・・・・

【骨盤・骨盤底筋をしめる】
出産を終えたあとの骨盤、骨盤底筋群は緩んでいるので
尿もれなどに悩む方が多いい・・・・

【お腹を引き締める】
妊娠中の大きなお腹が出産によって戻っても、腹筋は緩んでいる・・・・

【腰痛を軽減する】
赤ちゃんを毎日抱っこ、授乳やおむつ替えで前かがみの姿勢が多くなります。
そのため腰に負担がかかり妊娠中からの腰への負担が助長される・・・・

【からだのバランスを整える】
大きなおなかから急に普通のお腹に戻ると、重心がかわりからだのバランスがとりづらくなる・・・・

代表的な産後のトラブルをヨガの動き、呼吸で解消していきます。
背中を伸ばし、正しい姿勢で、体の中心から意識して動く練習をします

医学的に「産後」とは、出産後3ヶ月と言われていますが、
マヒナマインでは妊娠がわかった時から出産までの約9ヶ月間かけてだんだん体が変わってきたその期間
最長9ヶ月かけて無理なく少しづつ体型を元よりも良い状態に戻していく練習をしていきます。

無理なく、その時の体調を見ながら、
「出産まえよりもバランスの良いからだ」を目指していきましょうるんるん (音符)

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