マタニティヨガ【呼吸法で不安も解消】


横浜元町女性のためのヨガスタジオ マヒナマインスタジオ

インストラクターのはづきです。

 

妊娠してお腹が大きくなってくると、深い呼吸が難しなりませんか?

すぐに呼吸が早くなったり、息切れしたり・・・

マヒナマインのマタニティヨガでは ”呼吸法” も練習します。

妊娠中は

・イライラしたり

・だるくなったり

・出産に対して不安になったり

そんなことはありますよね?

 

妊娠中は、出産に対する不安などで交感神経が優位にはたらき自律神経のバランスが乱れがちなのです。

また、ホルモンの急激な変化により、落ち着かなくなることも。

 

このような時には、ヨガの呼吸法で意識的にゆったりとした深い呼吸を繰り返しましょう。

深い呼吸を繰り返すことで、心が落ち着き、妊娠中の様々な不安やストレスを解消していけるでしょう。

 

【マヒナマインでマタニティヨガを受け、出産した産後ママ達に聞きました。】

陣痛時の様子はいかがでしたか?

・陣痛の痛みが、マタニティヨガ の呼吸法でラクになりました。

・マタニティヨガ で呼吸法を練習していたので、落ち着いて出来ました。

・呼吸法のおかげで、赤ちゃんに酸素をたくさん送ってあげられたようで、生まれてきた時に血色のよい肌をしていました。

ゆったりした呼吸で安心して出産に臨めました。

 

今日は ”完全呼吸法” をご紹介します。

呼吸MY

あぐらなど楽な姿勢で座り、背筋を伸ばす。

両手をおなかの赤ちゃんの上に乗せ、軽く目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸い込む。

吸いきったら、鼻から息を吐き出し、深い呼吸を続ける。

体全身を使って、隅々まで新鮮な空気を送りましょう。

 

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こんなマークがカバンについている人を見かけたら

その方は妊娠していますぴかぴか (新しい)

おなかに赤ちゃんがいます。

あたたかく見守ってくださいね。

 

 

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