マタニティヨガ【体の変化を知ってマイナートラブルを解消！】
横浜元町女性のためのヨガスタジオ マヒナマイン
インストラクターのはづきです。
あなたは妊娠中の女性のからだと仕組みを知っていますか？
女性の体は妊娠で大きく変化します。
妊娠中の体がどんなふうに変化していくのかを知れば、
体にかかる負担を軽減することができ、
より健やかなマタニティライフを送ることができます。
妊娠中期から後期になり、お腹の赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、
その重さのバランスを取ろうと越谷やそり気味になり、背中が丸くなってきます。
そのため、腰から背中、首の痛みに悩まされることも。
マタニティヨガは、日々変化する自分のからだや心と向き合い、メンテナンスしていくのにとても効果的！
マタニティヨガで柔軟性のある背骨を作り、腰や背中の痛みを解消していきましょう。
そして、妊娠中でも正しい姿勢を心がけましょうね。
今日は ”片足長座のねじりのポーズ” をご紹介します。
片方の足を前に真っ直ぐに伸ばし、もう片方のひざを曲げかかとを足の付け根の方に引き寄せます。
背筋を伸ばし、息を吐きながら肩をゆっくりと後ろへ引くようにして、体をねじります。
そのまま楽な呼吸を繰り返しましょう。
妊婦さんのココに効く！
・体をねじることにより血流が良くなり、腰や背中の痛みを軽減する。
・左右差を感じることができ、からだのバランスを整えることができる。
お客様の声
・妊娠前よりも心穏やかに日々を過ごすことが出来ていて、とっても幸せな妊婦ライフを送っています。
・レッスンをした日はぐっすり眠れます。
・マタニティヨガに参加して、充実した時間を過ごすことができ、心身ともに落ち着いてきました。
