マタニティヨガ 【足のつりや冷えの予防】


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオですわーい (嬉しい顔)

 

妊娠中に起こりがちな不調に、

腰痛、背中痛、足のつり・むくみ、肩こりなどがあります。

お腹が大きくなってくると足の付け根を圧迫され、

下半身の血流が悪くなり

足のつり、むくみ、静脈瘤などの症状が出やすくなります考えてる顔

 

マタニティヨガ のポーズは、

このような妊婦さんのマイナートラブルを

予防・改善していく効果がありますグッド (上向き矢印)

マタニティヨガで全身の血流をよくすることで

マイナートラブルを減らし、

体にかかる負担を軽減することができますかわいい

 

マタニティヨガを始めて

妊娠中の体の変化に気づき、

より楽しく健やかなマタニティライフを送りましょうぴかぴか (新しい)

 

今日は、足のつりなどを予防する ” 犬のポーズ ” をご紹介します。
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ゆっくりとお尻を天井に持ち上げ、

息を吐きながら足の裏をマットに近づけます。

かかとは少し持ち上がっていてもOKです。

足全体、足首、ふくらはぎ、ひざ、ももをよく伸ばし、血流をよくしましょう。

 

妊婦さんのココに効くひらめき

・足の後ろ側をしっかり伸ばすことで、血液の流れが良くなり、足のつりや冷えを予防する。

・お尻から腰、背中にかけてをよく伸ばすことで、腰や背中の痛みを軽減する。

 

芽 参加者の声

・妊婦同士の情報交換や、赤ちゃん連れのママの様子も(クラス入れ替え時に)見ることが出来て、とても参考になります。

・自分自身のからだをよく観察するようになり、リラックスすることや、からだの力を抜く事が少しずつ出来るようになりました。

・肩こりや便秘もなくなり、からだがスッキリして軽くなります。

 

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