マタニティヨガ 【肩こり・腰痛を予防する】


横浜元町女性のためのヨガスタジオ マヒナマインです。

 

まだまだ暑さが厳しい毎日、お腹が目立ってきた妊婦さんはあと少し、大変な季節ですね。

どの妊婦さんにも出てくる代表的なマイナートラブル「肩こり・腰痛」。

妊娠中期から後期になり、赤ちゃんが成長し子宮が大きくなると、

その重さのバランスを取ろうと、姿勢が悪くなり、肩がこりやすくなります。

 

 肩がこると、首周辺の血流も悪くなり、頭痛に悩まされることも

妊娠中は 胸から首、肩まわりなど上半身を特にしっかりと動かし

血液循環をよくしていきましょう。

 

 

マタニティヨガのゆったりとした呼吸で、背中や腕、肩を動かすことで

上半身の緊張がほどけてリラックスし、妊娠中の不調も改善する効果があります。

 

妊娠中のマイナートラブルにお困りの妊婦のみなさま。

横浜元町マヒナマインで、ぜひマタニティヨガを始めませんか?

 

 

今日は、肩こりを予防する ” 猫のポーズ ” をご紹介します。

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息を吐きながら背中を丸め、目線はおなかの赤ちゃんを覗き込むようにして

ゆっくりと背中を天井の方に持ち上げます。

 

チャペル 妊婦さんのココに効く!

・胸から首、肩まわりの血流を良くし、肩こり頭痛を予防する。

背骨を一つ一つ動かすようにすることで、腰や背中の痛みを軽減する。

 

 

 

芽 お客様の声

・バタバタと日々を過ごしている中で、静かに自分の呼吸やからだと向き合う時間を取れるのが、とても心地よいです

・臨月に入っても、ふだん通りの生活を送れている位、体調万全です!

・レッスン後はおなかのハリを感じず、おなかの赤ちゃんもリラックスしているのか、とてもよく動きます。

 

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