マヒナマインスタジオ

マタニティヨガ【完全呼吸法】


横浜元町 女性のためヨガスタジオ
マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d140″ alt=”わーい (嬉しい顔)”]

 

マタニティヨガを行ううえで、
とても大切なのが呼吸法です[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]

 

鼻から空気を吸って、鼻から吐き出す呼吸法を完全呼吸法といいます。
ヨガを行うときの基本の呼吸ですので、
ポーズをとる前に必ず確認します。

ゆったりとした深い呼吸を繰り返し、
自分のからだに意識を向けていきます[wp_emoji2 code=”d222″ alt=”ほっとした顔”]

 

blog130722完全呼吸法
おなかの赤ちゃんに意識を向けて…

 

吸うときはからだのすみずみまで、
新鮮な空気を送るようなイメージで…

吐くときは、おなかの赤ちゃんに
新鮮な空気が流れるようなイメージで…

 

呼吸法をマスターしておくと、
出産時の痛みの逃し方や、
いきみの力の入れ方などもわかるようになります[wp_emoji2 code=”d088″ alt=”手 (パー)”]

 

普段からマタニティヨガのゆったりとした呼吸を意識して、
お腹のなかですくすく育っている赤ちゃんを
イメージしながら過ごす時間をたくさん作ってあげましょう[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”]

ママと赤ちゃんの、
からだと心がひとつになる時間を過ごしておくと、
生まれてからのママと赤ちゃんの関係や、
子育てにもきっと役に立ってくれるはずです[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”]

 

 

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