マタニティヨガ【子育てはお腹の中から】

あなたは普段、意識をして呼吸をしていますか？

横浜元町　女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインスタジオです。

「空気を吸わなきゃ！」　なんて、意識をすることってほとんどありませんよね[wp_emoji2 code=”d223″ alt=”冷や汗 (顔)”] 。

しかし、この　”意識をする”　ことがとても大切なんです。

意識して深い呼吸を繰り返すことで、

自律神経のバランスが整い、次第に心が落ち着き、妊娠中の様々な不安やストレスを解消することが出来ます。

子育ては赤ちゃんがお腹の中からすでに始まっています。

ママの心が穏やだったり、ママの気持ちが幸せだと、お腹の赤ちゃんもまたハッピーなのです。

お腹の赤ちゃんは、ママの食べたものを同じように味わい、

ママの感じたことを受け取って育っていきます。

ママと赤ちゃんはすでにつながっているのです[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”] 。

ママの好きなこと、楽しいことをして過ごす時間をたくさん作り、

その楽しい気持ちをお腹の赤ちゃんに伝えてあげましょう。

そして、赤ちゃんの声にも耳を傾けてみてください。

マタニティヨガ のゆったりとした呼吸を繰り返し、おなかに意識を集中させ、

すくすくを育っている赤ちゃんをイメージしながら過ごす時間をたくさん作っていきましょう。

ママと赤ちゃんの体と心がひとつになる時間を過ごしておくと、

生まれてからのママと赤ちゃんの関係や、子育てにもきっと役に立ってくれるはずです[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”] 。

今日は、ママも赤ちゃんもハッピーになる”　呼吸法　”　をご紹介します。

あぐらなどラクな姿勢で座り、背筋を伸ばす。

軽く目を閉じ、ゆっくりと鼻から空気を吸って、ゆっくりと鼻から吐き出します。

空気を吸う時は、体のすみずみまで新鮮な空気を送るようなイメージで。

そして吐く時は、お腹の赤ちゃんに新鮮なキラキラとした空気を届けるようなイメージで行ってみましょう[wp_emoji2 code=”d150″ alt=”ぴかぴか (新しい)”] 。

[wp_emoji2 code=”d256″ alt=”チューリップ”] 参加者の声

・他の妊婦さんとも情報交換できたり、いろいろ不安なことも減って、体も心も楽になっています。

・マタニティヨガだけでなく、マタニティビクスも、ストレス発散になって、とっても気持ちいいです！

・朝は動くのが面倒に感じても、レッスンに来るといつも、”来てよかったー[wp_emoji2 code=”d139″ alt=”ハートたち (複数ハート)”] ”と思います。

体調がどんどん良くなります[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”] 。

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