マタニティヨガ【出産力をアップする!】


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオですわーい (嬉しい顔)

 

妊婦のみなさんは骨盤底筋という言葉を聞いたことがありますか?

 

骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉のことで、いくつかの小さな筋肉が集まっています。

ちょうどハンモックのように骨盤の底にあり、膀胱、子宮、腸などの臓器を支えています。

この骨盤底筋は、妊婦さんにとっては大切な筋肉

お腹の赤ちゃんをしっかり支えるだけでなく、
赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたり、
赤ちゃんを体外へ押し出したりする部分でもあります手 (パー)

 

マタニティヨガでは、この骨盤底筋を鍛えるポーズも行います。

骨盤底筋を鍛えることが、安産にもつながります。

 

マタニティヨガで骨盤底筋を鍛え、出産力をアップしましょうグッド (上向き矢印)

 

 

今日は、赤ちゃんを生み出す力を高める
“足組みねじりのポーズ”をご紹介します 

 

マヒナマインの日常日記

 

足の付け根からももの内側まで、しっかりくっつけるように足をぎゅっと組み合わせます。

息を吐きながら、ゆっくりと両ひざを倒し、顔はひざと逆のほうに向けます。

 

吐く息とともに、肛門や膣をギュッと締めるようにして行うと、骨盤底筋が鍛えられます。

 

妊婦さんのココに効くひらめき

・足をぎゅっと組み合わせることで、骨盤底筋を引き締め赤ちゃんを産み出す力を高める
・骨盤底筋を引き締めることで尿もれや陰部静脈瘤などを予防できる 

 

参加者の声かわいい

・他の妊婦さんたちとも交流が出来たり、マヒナマインに通うことで自分に自信がつきました
・マタニティヨガで体調が良くなりからだもスッキリします!気持ち的にも楽しくて、参加して本当に良かったです。
・からだを動かすことで、ストレス解消、リフレッシュができ、出産に対する不安も軽減しました!

 

【Information】 

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