マタニティヨガ【腰痛・背中痛の予防】


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオですぴかぴか (新しい)

 

妊娠しておなかが大きくなってくると、
深い呼吸が難しくなってきます。
すぐに呼吸が早くなったり、息切れしたり…がく〜 (落胆した顔)

マタニティヨガにより、意識的にゆったりと深い呼吸を続けることで、
自律神経のバランスがとれ、次第に気持ちがおだやかになっていきますわーい (嬉しい顔)

深い呼吸により、心が安定してくると、
血圧も安定し、からだ全体に酸素がまわり、
おなかの赤ちゃんにも酸素や栄養分が行きわたります芽

 

からだだけでなく、心にも良い変化をもたらす
マタニティヨガをはじめませんか??

 

今日は『猫のポーズ』の応用で
『猫のしっぽのポーズ』をご紹介しまするんるん (音符)

まずは『猫のポーズ』

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そして『猫のしっぽのポーズ』

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妊婦さんのココに効くひらめき

・足先をねじることで腰まわりの筋肉がほぐれ、
腰や背中の痛みを軽減する。

・骨盤をしっかり動かすことで町に刺激を与え、
便秘を予防する。

 

マタニティヨガを通して、
充実したマタニティライフを過ごしましょう黒ハート

体験レッスンも承っておりますので、ご参加をお待ちしておりますほっとした顔

 

妊娠線の予防と改善に
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