マタニティヨガ【冷え・むくみの予防】
- 2013年06月27日
- マタニティヨガ
横浜元町 女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオ です
雨でじめじめしたり、急に暑くなったり、
不安定なお天気が続いていますね
冷房の効いたお部屋で過ごすことも、
これから増えてくると思いますが、
体の冷えには気を付けなければいけません。
冷えとむくみは密接に関係していて
体が冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます
妊娠中の足腰の冷えは、
赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、
気を付けたい症状です
今日は冷え・むくみの予防に『らくだのポーズ』をご紹介します
両手を腰のあたりに添え、あごを引き、目線はおなかの赤ちゃんを見ます。
息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に突き出すようにして
足の付け根、ももを伸ばし、体をそらせます。
ラクな呼吸を続けましょう
そった後は、軽くひざを開き、頭をおろして腰をお休みさせましょう。
妊婦さんのココに効く
・腰のやや上をあたためることにより、
腎臓の機能を高め、冷えやむくみを予防する。
・お腹を突き出し腰をそらせることで、
血流が良くなり腰痛を予防する。
マヒナマインスタジオで心地よく体を動かし、
体の中から温めていきましょう
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