マタニティヨガ【冷え・むくみの予防】


横浜元町 女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオ ですわーい (嬉しい顔)

 

雨でじめじめしたり、急に暑くなったり、
不安定なお天気が続いていますねかたつむり

冷房の効いたお部屋で過ごすことも、
これから増えてくると思いますが、
体の冷えには気を付けなければいけません。

冷えとむくみは密接に関係していて
体が冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきますバッド (下向き矢印)

妊娠中の足腰の冷えは、
赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、
気を付けたい症状です手 (パー)

 

今日は冷え・むくみの予防に『らくだのポーズ』をご紹介しまするんるん (音符)

 

blog130627らくだ

両手を腰のあたりに添え、あごを引き、目線はおなかの赤ちゃんを見ます。

息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に突き出すようにして
足の付け根、ももを伸ばし、体をそらせます。
ラクな呼吸を続けましょうクローバー

 

blog130627らくだ2

そった後は、軽くひざを開き、頭をおろして腰をお休みさせましょう。

 

妊婦さんのココに効くひらめき

 

・腰のやや上をあたためることにより、
腎臓の機能を高め、冷えやむくみを予防する。

・お腹を突き出し腰をそらせることで、
血流が良くなり腰痛を予防する。

 

 

マヒナマインスタジオで心地よく体を動かし、
体の中から温めていきましょう黒ハート

 

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