マタニティヨガ【冷え・むくみの予防】

横浜元町女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d140″ alt=”わーい (嬉しい顔)”]

雨でじめじめしたり、急に暑くなったり、
不安定なお天気が続いていますね[wp_emoji2 code=”d267″ alt=”かたつむり”]

冷房の効いたお部屋で過ごすことも、
これから増えてくると思いますが、
体の冷えには気を付けなければいけません。

冷えとむくみは密接に関係していて
体が冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます[wp_emoji2 code=”d156″ alt=”バッド (下向き矢印)”]

妊娠中の足腰の冷えは、
赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、
気を付けたい症状です[wp_emoji2 code=”d088″ alt=”手 (パー)”]

今日は冷え・むくみの予防に『らくだのポーズ』をご紹介します[wp_emoji2 code=”d146″ alt=”るんるん (音符)”]

両手を腰のあたりに添え、あごを引き、目線はおなかの赤ちゃんを見ます。

息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に突き出すようにして
足の付け根、ももを伸ばし、体をそらせます。
ラクな呼吸を続けましょう[wp_emoji2 code=”d254″ alt=”クローバー”]

そった後は、軽くひざを開き、頭をおろして腰をお休みさせましょう。

妊婦さんのココに効く[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]

・腰のやや上をあたためることにより、
腎臓の機能を高め、冷えやむくみを予防する。

・お腹を突き出し腰をそらせることで、
血流が良くなり腰痛を予防する。

マヒナマインスタジオで心地よく体を動かし、
体の中から温めていきましょう[wp_emoji2 code=”d136″ alt=”黒ハート”]

マタニティヨガの体験受講はHPから承っております[wp_emoji2 code=”d211″ alt=”パソコン”]

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