マタニティヨガ  尿漏れ予防~妊娠後期から出産直後~

  • 2013年04月15日
  • blog

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ
の様子

マヒナマインの日常日記

赤ちゃんを産み出す時に大活躍するのが、骨盤底筋ですキラキラ


骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉のことで、いくつかの小さな筋肉が集まっています。


この骨盤底筋は、妊婦さんにとっては大切な筋肉。


お腹の赤ちゃんをしっかり支えるだけでなく、赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたりする部分でもあります。


骨盤底筋を意識しながら、マタニティヨガ
を行うことで、出産時の力の入れ方を練習することが出来ます。

また、骨盤底筋を引き締めておくと、出産時の出血を軽減できる傾向があります。


マタニティヨガ
で出産をイメージしながら、不安を解消し、自信をつけていきましょうラブラブ





今日は、” 足組ねじりのポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記

足の付け根からももの内側まで、しっかりくっつけるように足をぎゅっと組み合わせます。

息を吐きながら、ゆっくりと両ひざを倒し、顔はひざと逆のほうに向けます。

足の重みを利用して、腰まわりを伸ばしましょうアップ


妊婦さんのココに効く!

・骨盤底筋を引き締めることで、尿もれや陰部静脈瘤などを予防できる。


・足をぎゅっと組み合わせることで、骨盤底筋を引き締め、赤ちゃんを産み出す力を高める


コスモス参加者の声


・他の妊婦さんたちとも交流が出来たり、マタニティヨガに通うことで自分に自信がつきました。

・マタニティヨガで体調が良くなりからだもスッキリします!気持ち的にも楽しくて、参加して本当に良かったです。

・からだを動かすことで、ストレス解消、リフレッシュ出来ました。出産に対する不安も軽減しました!

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン



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