マタニティヨガ【冷え・むくみを改善する】


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ の様子


マヒナマインの日常日記

冬の妊婦さんは寒さから、外に出る機会も減り運動不足になりがちですショック!


運動不足になると、代謝も下がり、体が冷えます。


冷えとむくみは密接に関係していて、からだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます汗


妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状ですね。


天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガ を行ったりして、体の中から温めていきましょうアップ


妊娠中に起こりがちな、肩こり、腰痛、背中痛、足のつりなどの不調もマタニティヨガ を行うことで、予防、解消することが出来ます。


マタニティヨガで楽しく、心地よい、マタニティライフを送りましょう音譜


今日は、 ” らくだのポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記

息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に押し出すようにして、体をそらせます。


からだを無理にそらせようとせず、手のひらで腰を少し押すぐらいでOKです。


マヒナマインの日常日記

腰をそらせた後は、腰を痛めないように必ず腰を丸め、ゆったりとした呼吸でお休みしましょう。


妊婦さんのココに効く!



・腰のやや上をあたためることにより、腎臓機能を高め、冷えやむくみを予防する。


・お腹を突き出し、腰をそらせることで、血流がよくなり、腰痛を予防する。




コスモスお客様の声


・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいですドキドキ。気分もリラックスして最高です!


・肩こりもなくなり、からだがスッキリして軽くなります音譜


・レッスン後にはいつも便秘が改善されますキラキラ



体験レッスンも行っています音譜

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン



松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

きら『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』きら

(株)西東社より好評発売中!!


全国の書店でお求めください。

お教室またはホームページ からもお求めいただけます音譜

体験受講のお申し込みはこちら

PAGETOP