ダイエットにはよく噛むことが大切!


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横浜元町

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹


マヒナマインの日常日記
みなさんお食事はよく噛んで食べていますか?

よく噛んで食べることは、健康に良いだけでなくダイエットにも効果がありますキラキラ

せめて30回くらい噛むつもりで食べれば、消化液が出て胃もふくらんできて、そろそろお腹もいっぱいだと脳に知らせてくれます。

ところが、よく噛まずに早食いの人は、たくさん食べてしまってから、お腹がいっぱいだと気づくことになります。

よく噛んで、胃に意識を向けて、自分の「身体に聞く」ことが大切です!

そうすれば、必ず胃の方から「もうすぐ、いっぱいになる」と教えてくれるので、そこで止めましょう。

食べ過ぎることがなくなります。

テレビやおしゃべりに夢中になりながら食べていると、身体は教えてくれませんから注意しましょう。

大食を続けると、胃が大きくなり、左の肋骨が盛り上がって、骨が変形してしまうのですダウン

そうして、身体がきちんと教えてくれます。

ヨガには広がってしまった肋骨を締めるアーサナもあります。

肋骨を正しい位置に戻し、食べ過ぎないようにしていきましょう。




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