マタニティヨガ【便秘予防】


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹


マタニティヨガ の様子


ベル妊娠中の過ごし方にひと工夫!


気になる症状に合わせて、不調を予防・改善する生活アドバイス

今日はご紹介しますラブラブ


【 便秘 】


妊娠すると、今まで便秘に悩んだことがなかった人も、大きくなった子宮によって直腸が圧迫され、便秘になりやすくなります。


冬の妊婦さんは、運動不足からくる冷えにも注意が必要ですキラキラ


食事面では・・・


・さつまいもやレンコンなどの根菜類、わかめ・ひじきなどの海藻類、きのこ類といった食物繊維を多く含む食品をしっかりとり、水分もしっかりとりましょう。


生活面では・・・


マタニティヨガ やウォーキングなど、適度な運動を習慣づけるように心がけましょう。


また、便秘は、便意をもよおした時に我慢をしてしまい、タイミングをのがしたことから起こる場合もあります。


また、便意があってもなくても、毎日一定の時間トイレに行くようにし、習慣づけることも大切です。


ぜひ、普段の生活に取り入れてみて下さいアップ




今日は、 ” 猫のねじりのポーズ ” ご紹介します。

マヒナマインの日常日記


妊婦さんのココに効く!


・骨盤をしっかり動かすことで腸に刺激を与え、便秘を予防する。

・足先をねじることで腰まわりの筋肉がほぐれ、腰や背中の痛みを軽減する。



コスモスお客様の声


・足のむくみが改善され、血圧が落ち着きました!とてもリラックス出来て気持ち良いですキラキラ


・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいです。レッスン後にはいつも便秘が改善されますアップ


・心身ともに、安定したマタニティライフを過ごしています。レッスン後のティータイムも、いろいろな話題があり、とても参考になりますラブラブ




体験レッスンも行っています音譜

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



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松本智子 ヨガとマクロビダイアリー


・妊娠線の予防改善

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