マタニティヨガ【分娩体位の練習】


コスモス美の文化祭2012開催しますアップ

マヒナマインの日常日記


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ の様子

マヒナマインの日常日記
妊娠後期になると、おなかも大きくなり、動くのがおっくうになるため、運動不足になりがちです汗


かえって無理のない範囲で、毎日適度にからだを動かした方が良いでしょう。


飛んだり跳ねたりするような激しいスポーツではなく、呼吸に合わせてゆったりと行うマタニティヨガ はおススメですアップ


マタニティヨガ は、自分のからだをいたわりながら、無理のない範囲で行うので、妊婦さんによって、その日の体調によって、出来る範囲が違って良いのです。


自分のからだの声を聞きながら、気持ちよい感覚を大切にして、決して無理をせず行いましょうラブラブ





今日は、” 骨盤を上げるポーズ ” をご紹介します。

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息を吐きながら、ゆっくりとお尻を持ち上げ、目線はおなかの赤ちゃんの方に向けます。

マヒナマインの日常日記
お尻を持ち上げた時に、恥骨を天井に向けるようにして、ふーーーんDASH!息を吐きましょう。


鼻から力強く息を吐き出すことで、出産時のいきみの練習になります合格


妊婦さんのココに効く!


・骨盤を持ち上げることにより、赤ちゃんが出てきやすい姿勢の練習になる。


・骨盤底筋の動きをなめらかにすることで、産道がしなやかになり、安産につながる。

コスモス参加者の声


・自分一人ではなかなか動けないですし、同じような友人も周りにいないので、参加して本当に良かったですキラキラ



・体調にもよく、気持ち的にも楽しくて、からだもスッキリしますラブラブ



・レッスンの後はスッキリするし、気持ちも前向きになれます。マタニティヨガをしていなかったら、もっと強くマイナートラブルを感じていたと思いますキラキラ

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン

松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

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