マタニティヨガ【冷え・むくみの予防】


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ の様子

マヒナマインの日常日記

朝夕は涼しい風が吹く季節になりましたね。


これからの季節、足腰やからだが冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきます汗


妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状です。


天気のいい日は散歩をしたり、マタニティヨガ を行ったりして、体の中から温め、妊娠中のからだをととのえていきましょうアップ


また、夏野菜や南国フルーツ、白砂糖を使ったお菓子などは、からだを冷やす原因になるので、取り過ぎないように注意しましょう。

マタニティヨガ とお食事のダブルアプローチで、マイナートラブルを予防・改善していきましょうアップ



今日は、 ” らくだのポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記

息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に押し出すようにして、体をそらせます。


からだを無理にそらせようとせず、手のひらで腰を少し押すぐらいでOKです。


マヒナマインの日常日記

腰をそらせた後は、腰を痛めないように必ず腰を丸め、ゆったりとした呼吸でお休みしましょう。


妊婦さんのココに効く!



・腰のやや上をあたためることにより、腎臓機能を高め、冷えやむくみを予防する。


・お腹を突き出し、腰をそらせることで、血流がよくなり、腰痛を予防する。




コスモスお客様の声



・レッスン後にはいつも便秘が改善されますキラキラ


・同じ週数の方々にも会えて、とても楽しいですドキドキ。気分もリラックスして最高です!


・肩こりもなくなり、からだがスッキリして軽くなります音譜




マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



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マヒナマインの日常日記

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