マタニティヨガ【肩こり・頭痛の予防】

女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです。

マタニティヨガ の様子

妊娠中は運動不足になりがちで、血流が悪くなり、頭痛や肩こりがひどくなることがあります。

また、お腹が大きくなってくることで、体のバランスを取るために姿勢が悪くなり、肩がこりやすくなります。

こんな時はゆったりとした呼吸で、背中や腕、肩を動かし、上半身の緊張をリラックスさせましょう。

マタニティヨガ で気持ちよく体を動かし、首・肩まわりをほぐすことで、血液循環が良くなります。

マタニティヨガ で血流をよくし、マイナートラブルを解消して、快適なマタニティライフを過ごしましょう。

今日は、”　子鳩のポーズ　”　をご紹介します。

息を吸いながら、ひじ先を天井のほうに引き上げ、脇をよく伸ばします。

ラクな呼吸をつづけ、肩まわりがほぐれるのを感じてみましょう。

妊婦さんのココに効く！

・ひじ先をぐっと引き上げることで肩まわり、首回りをほぐし、肩こり・頭痛を予防する。

・脇の下のリンパを刺激することで、出産後の乳汁分泌を促進する。

参加者の声

・自分のペースで無理なく進められるので良いです。なかなか土曜日開催のお教室がないので、とても助かりました。

・便秘がなくなり、腰痛は家でもマタニティヨガのポーズで解消しています。

・自分でストレッチしても改善できなかった肩こりや腰背痛かなり良くなります。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

『DVD見ながらできる　マタニティ・ヨガ』

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