マタニティヨガ【肩こり・頭痛の予防】


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ の様子

マヒナマインの日常日記
妊娠中は運動不足になりがちで、血流が悪くなり、頭痛や肩こりがひどくなることがあります汗


また、お腹が大きくなってくることで、体のバランスを取るために姿勢が悪くなり、肩がこりやすくなります。


こんな時はゆったりとした呼吸で、背中や腕、肩を動かし、上半身の緊張をリラックスさせましょう。


マタニティヨガ で気持ちよく体を動かし、首・肩まわりをほぐすことで、血液循環が良くなりますキラキラ


マタニティヨガ で血流をよくし、マイナートラブルを解消して、快適なマタニティライフを過ごしましょうラブラブ





今日は、” 子鳩のポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記

息を吸いながら、ひじ先を天井のほうに引き上げ、脇をよく伸ばします。


マヒナマインの日常日記
ラクな呼吸をつづけ、肩まわりがほぐれるのを感じてみましょう。




妊婦さんのココに効く!

・ひじ先をぐっと引き上げることで肩まわり、首回りをほぐし、肩こり・頭痛を予防する。

・脇の下のリンパを刺激することで、出産後の乳汁分泌を促進する。

ブーケ1参加者の声

・自分のペースで無理なく進められるので良いです。なかなか土曜日開催のお教室がないので、とても助かりましたキラキラ


・便秘がなくなり、腰痛は家でもマタニティヨガのポーズで解消していますアップ


・自分でストレッチしても改善できなかった肩こりや腰背痛かなり良くなりますラブラブ

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン



松本智子 ヨガとマクロビダイアリー

マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著

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