マタニティヨガ【産道をしなやかにする】


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ の様子


マヒナマインの日常日記

赤ちゃんを産み出す時に大活躍するのが、骨盤底筋。


骨盤底筋を鍛えておくと出産力がアップします!


骨盤底筋とは、尿道、膣、肛門付近の小さな筋肉の集まで、ちょうど骨盤の底にあり、膀胱、子宮、腸などの臓器を支えています。


お腹の赤ちゃんを支えるだけでなく、赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたりする部分でもあります。


ここを鍛えておくことが安産につながりますはね



マタニティヨガ で骨盤底筋を意識しながら、出産時の力の入れ方を練習し、出産力を高めていきましょうアップ





今日は、” 骨盤を上げるポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記
息を吐きながら、ゆっくりとお尻を持ち上げ、目線はおなかのお赤ちゃんのほうに向けます。


恥骨を天井に向けるようにして、ふーーーんDASH!と息を吐きだすと、出産時のいきみの練習になりますキラキラ



妊婦さんのココに効く!

・骨盤底筋の動きをなめらかにすることで、産道がしなやかになり、安産につながる。

・骨盤を持ち上げることにより、赤ちゃんが出てきやすい姿勢の練習になる。


コスモス参加者の声


他の妊婦さんとも情報交換できたり、いろいろ不安なことも減って、体も心も楽になっていますきら

マタニティヨガだけでなく、マタニティビクスも、ストレス発散になって、とっても気持ちいいです合格


・朝は動くのが面倒に感じても、レッスンに来るといつも、”来てよかったー音譜”と思います。体調がどんどん良くなりますドキドキ


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