マタニティヨガ【冷え・むくみの予防】


女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです虹



マタニティヨガ の様子

マヒナマインの日常日記
残暑がまだ厳しいですが、冷房の効いた部屋で長時間過ごしたりなどで体が冷えていませんか?


冷えとむは密接に関係していて、体が冷えて腎臓機能が低下すると、むくみが出てきますあせる


夏の妊婦さんは薄着になるので、冷房などからくる冷えにも注意しましょう。

また、ナス・キュウリ・ゴーヤーなどの夏野菜、マンゴーパパイヤなどの南国フルーツ、清涼飲料水などは、体を冷やす原因になるので、取り過ぎないように注意しましょう。


妊娠中の足腰の冷えは、赤ちゃんにとっても居心地の悪い環境になるので、気をつけたい症状です。


マタニティヨガ で心地よく体を動かし、体の中から温めていきましょうラブラブ





今日は、” らくだのポーズ ” をご紹介します。

マヒナマインの日常日記
両手を腰のあたりに添え、あごを引き、目線はおなかの赤ちゃんを見ます。


息を吐きながら、おなかの赤ちゃんを前に突き出すようにして足の付け根、ももを伸ばし、体をそらせます。

ラクな呼吸を続けましょうアップ


マヒナマインの日常日記

そった後は、軽くひざを開き、頭をおろして腰をお休みさせましょうキラキラ



妊婦さんのココに効く!

・腰のやや上をあたためることにより、腎臓の機能を高め、冷えやむくみを予防する。


・お腹を突き出し、腰をそらせることで、血流が良くなり、腰痛を予防する。


コスモス参加者の声


他の妊婦さんとも情報交換できたり、いろいろ不安なことも減って、体も心も楽になっていますきら

マタニティヨガだけでなく、マタニティビクスも、ストレス発散になって、とっても気持ちいいです合格


・朝は動くのが面倒に感じても、レッスンに来るといつも、”来てよかったー音譜”と思います。体調がどんどん良くなりますドキドキ


マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。



女性のためのヨガスタジオ・マヒナマイン



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